Diario de Aysgulgndz, 18 abr. 17

hehe :) gitsin de hızlı yavaş farketmez :)  

hahaha:D güzelmiş 

@Rhmstf tek tesellim ablacım :/ cidden en yavaş veren biri olarak tarihe adımı yazdırmak istiyorum :) 

:) bende en hızlı kilo alan olarak :P ama verirken de çok yavaş değilim orta diyelim biz ona :)  

@Rhmstf olsun yine en yavaşı benim abla kabul edelim :D  

bu tam benim profil fotoluk :)) 

Ama gidiyor mu gidiyor:) tabi ki teselli edeceksin yoksa asi olursun:) 

aynen sonuçta gidiyor kuzum sen takma kafana ne kaldı çoğu gitti azı kaldı :)  

@Niyettebirkız aaa farketmedim seni :) 

@Sserriffe hiç durmaması tek tesellim :D  

bu perşembeyi öncesi sonrası günü ilan edelim mi? kilolu olduğumuz ilk an ve şu anki halimizi koyalım.. emin olun mutluluktan daha hızlı kilo vereceksiniz 

@Rhmstf halim her ay değişiyo abla bende anlamadım :D  

diyet takviminde yazanlar doğru değerler mi? ona göre tavsiyede bulunabilirim 

Olabilir bence @denizadventure 😊 ama ona ortak post açmak lazım face kullanıyorsanız FatSecret Türkiye grubumuz var buradaki Erhan abinin kurduğu bekleriz 😊 

@denizadventure o nasıl olcak yapalım gün koymak iyi oluyor :) 

@gokerbaydar takvimdekiler hemen hemen doğru değerler 800-1000 kalori civarı alabiliyorum, bu program değerleri yüksek tuttuğu için gün içinde ekstra bi meyve yada başka bişey ekleyince 1200 filan buluyor ama genelde dediğim şekilde oluyor 

ilk olarak günlüğüne göre aldığın protein makrosu çok düşük, karbonhidrat makroların ise (diyet yapmakta olduğunu varsayıyorum) biraz yüksek karbonhidrat oranını düşürüp protein oranını yükseltirsen büyük ihtimalle kilo verme hızın artacaktır. tabi unutmadan haftada 1 kg dan fazla vermek sorun yaratabilir ona göre düzenle öğünlerini 

@Gokerbaydar teşekkür ederim öncelikle :) tüm yorumlar değerli benim için, bu iki haftadır pek düzenim yoktu (yeme içme saatleri dışında) sadece önüme ne geldiyse sağlıklı olanları ayırıp yedim, çok hesap yapamadım açıkçası yani protein karbo filan diye dikkat etmedim, sporda da aksamalar oldu, normalde diyetisyen kontrolünde ve antreman hocasıyla ilerliyorum, başından beri çok yavaş ilerlediği için ondandır bu yakınmalarım, stresli günleri atlatınca tekrar düzene girmeyi planlıyorum inşallah ataklar yapıcam :D 

rica ederim :) protein oranını 1kg için 1g da sabit tut o şekilde kalori sayımına devam et. yap bakalım ataklarını izliyor olucam :D 

@Gokerbaydar insülin direncinde kırılma var normal seviyeye indi ve kolestrol seviyeside düştü, şuanda tekrar ayaklanma zamanı benim, gelişmeleri bende merak ediyorum hadi bakalım :)