Diario de Aysgulgndz, 24 abr. 17

5'li rakamlara çok az kala merhaba 61 :) 44 beden pantolondan 28 beden pantolona sana da merhaba:) Düzelen kan değerleri, normale dönen insülin direnci,normale döndüm sanırsam, herkes gibi haftalık vermek filan :) artık görünüş olarakta fazlalık çok yok normalsin diyor herkes ama sıkılaşmam lazım,bu yol çok uzun arkadaşlar, uzun zahmetli sabır ve azim gerektirir, tek hissedersiniz, yorulursunuz, olmuyo diyip bırakasınız gelir,kimse sizi anlamaz, 'ekmeği kes ekmeği' bu gibi klişeler, kimse kusura bakmasın ekmeğimi de yedim çikolatamıda yedim:) şok diyetler yada bazı yiyecekler yiyipte zayıflamadım, sağlıklı beslenip sporu yaşam tarzı haline getirdim, bu yolda yanlız değilsiniz, her zaman desteğim tam, msjlar eksik olmuyor hepsine yetişmeye çalışıyorum çok şükür ama çekinmeyin bilgi konusunda her türlü tam destek :) destekler çok önemli, burda bahsettiğim kişiler iyiki varlarr:) artık toparlanma vakti,yarısını atlattım şimdi de daha bi zorlu kısmı geldi sanki,olsun devamlı olsun hep benim olsun. Ha birde yaz geliyor diye buralar bayaa kalabalıklaştı ve çoğu yorumlarda gördüğüm kadarıyla herkes birbirine akıl verme derdinde,tamam faydanız olsun fakat olumsuz yorumlarda bulunmayın, Yani birisi nutella yedi diye o kişinin geçmişine bakmadan akıl vermeyin, kimsenin geçmişini yada hayat tarzını bilmeden konuşmak kırıcı oluyor, Çok fazla denk geldim o yüzden söylüyorum, durmadan devam diyorum fitt günler herkese 💪

61,7 kg Disminuído hasta ahora: 14,8 kg.    Aún para ir: 6,7 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

925 kcal

Grasa: 32,71g | Prot: 27,67g | Carbh: 142,94g.   Desayuno: Kuru Meyve Karışımı, Kelly's Fitness Club Çilek Dilimli & Aromalı Buğday ve Pirinç Gevreği, Süt, Elma, Muz. Almuerzo: Makarna veya Makarna Salatası, Karışık Yeşil Salata, Etli Türlü. Cena: Tadım Kabak Çekirdeği, Sütlü Kahve, Muz. Pasa Bocas / Otros: Acıbadem Kurabiyesi, Bitkisel Çay, Su (Şişede), Türk Kahvesi. más...

1827 kcal

Ejercicio: Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Sentado - 5 horas, Cantar - 1 hora, Descansando - 9 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...