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Me preparando mentalmente pra um jejum de 5 dias... passar 1 dia sem comer foi de boas, é mais o psicológico por ter comida por perto do que fome ou vontade de comer. E pra o de 24h simplismente deixei de pensar na comida como opção. Quer botar algo na boca. Da-lhe água! Vamos ver se consigo esses 5 dias. Muito interesse nos benefícios!
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1414 kcal
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Grasa: 99,52g | Prot: 59,19g | Carbh: 91,36g.
Almuerzo: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Aipo, Azeite de Oliva, Alface de Folha Verde, Tomates, Abacate, Sal, Paleta Bovina. Cena: Queijo Mozzarella, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Óleo de Coco, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Psyllium, Mãe Terra Linhaça Moída Integral, Queijo Parmesão (Ralado), Tirolez Creme de Leite Fresco, Ovo, Alho, Berinjela. Pasa Bocas / Otros: Jeleia de laranja, Iogurte Natural (Leite Integral), Curcuma, Suco de Limão, Carambola. más...
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 Comentarios
De antemão lhe aviso, o jejum deve ser feito em repouso, caso tenha prática de exercícios físicos ou algo relacionado, tenha esses 5 dias em abstenção dessas atividades, pelo fato de que, seu corpo vai começar um processo lento de cetose, lipólise e autofagia, sendo que sua TMB (Taxa de Metabolismo Basal), frequência cardíaca e glicose serão diminuídos para que o organismo possa focar todas as suas energias para a manutenção do mesmo !
30 jul. 17 por el miembro: eumatthews
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Muito bom. Estarei acompanhando.
30 jul. 17 por el miembro: WRSA_Willian
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o seu jejum,
vai ser os 5 dias só na água ou vai ter janelas?
30 jul. 17 por el miembro: danniverez
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Obrigada Mattews pelo conselho! Sim, estarei em casa nesses dias. Danni, pretendo fazer de água só tal vez café e chá que gosto muito, é 8 ou 80 pra mim rsrsr. Veremos como sai! Comecei ler o livro do Dr. Jason Fung. E no pior dos casos é só quebrar o jejum. Vou começar amanhã depois de fazer uma boa refeição bem nutritiva.
31 jul. 17 por el miembro: alezaragoza
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Café vai aumentar sua acidez no estômago e lhe fazer sentir azias ruins, eu recomendo a ingestão apenas de água, pois assim você tem toda a certeza de que seu corpo não está recebendo nenhuma caloria externa. Aconselho também a cerca de 20 minutos antes de começar o jejum, e depois te ter já se alimentado, fazer uma seção de HIIT de 12 minutos, assim você desperta o corpo, e nesse processo de jejum vai ainda liberar bastantes hormônios ótimos para seu corpo, principalmente o HGH (somatotrofina) :)
31 jul. 17 por el miembro: eumatthews
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31 jul. 17 por el miembro: alezaragoza
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Força, foco é muita determinação boa sorte, estarei torcendo por você.
31 jul. 17 por el miembro: wesfarias
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força aí, quero um dia conseguir fazer pelo menos de 24 horas
31 jul. 17 por el miembro: su021
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Bom dia Alezaragoza, eu gostaria de fazer um jejum, mas, acho que preciso ler alguma algo a respeito antes de tentar. Você pode me indicar alguma literatura a respeito?
31 jul. 17 por el miembro: RENATOGE
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31 jul. 17 por el miembro: Milenarileal
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Reiniciando minha dieta, jejum de 16 horas.
31 jul. 17 por el miembro: Sandra Regina da Conceição
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Força e foco! Muita boa sorte!
31 jul. 17 por el miembro: NanZaik
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jejum de 5 dias? so tomando agua?
31 jul. 17 por el miembro: Livia.G
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Oi. Sobre o seu jejum, você não come nada sólido? Bebe algum líquido sem ser a água?
31 jul. 17 por el miembro: Carla Vanessa
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Jejum de mais de um dia, só com Jesus!
31 jul. 17 por el miembro: laryssa.sc
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Então tem várias opções como consumir sucos ou caldo de osso natural (sem conservantes ). Maspra mim fica mais fácil agua só pra não me tentarde comer e pra ter os efeitos mais esperados do jejum. Tô terminando de me alimentar, daqui a pouco começo!
31 jul. 17 por el miembro: alezaragoza
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Vou ter que adiar 1 dia o começo...tenho comida na geladeira que não vai aguentar até sábado! Kkkkk
31 jul. 17 por el miembro: alezaragoza
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Sucos de frutas vermelhas ou limão?
31 jul. 17 por el miembro: Carla Vanessa
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já fez algum de 3 dias antes. Fiz 22h e achei facil. vou continuar mais 1 semana 16/8 (já indo para a terceira semana) e depois testo 24h. Na outra semana testo 2x 24h intercalado e só depois um de 48h. Na outra 72h. Cinco dias talvez daqui a seis meses...
31 jul. 17 por el miembro: antonioaz
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Gente, quem precisar de alguma orientação sobre jejuns, podem entrar em contato comigo pelo WhatsApp (21) 98820-9825, vou tentar esclarecer dúvidas que tiverem dentro dos meus conhecimentos sobre jejuns
31 jul. 17 por el miembro: eumatthews
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