@crichi92 per perdere Grasso non devi magiare Meno, ma mangiare di più Ricreando affinità con i Carboidrati unito ad un Allenamento Anaerobico.
04 sep. 17 por el miembro: MrTrinita79
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guarda io non sto capendo più nulla se fanno male i carboidrati in più o le kcal in più, oppure consumo più carbo che le kcal. io studio e gli esami vicini... ma a volte non trovo il tempo o è l'ora di programmare. magari se sono costante con il movimento. ma devo inserire per forza.. piango solo a pensare che non riesco mai.
04 sep. 17 por el miembro: crichi92
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@crichi92 a questo punto il mio consiglio é semplice: affidati ad un Biologo Nutrizionista per avere un Programma Alimentare da seguire.
04 sep. 17 por el miembro: MrTrinita79
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magari non voglio.. dicono che spendo solo soldi perchè mollo -.- se lavoravo lo facevo, siccome non lavoro..mi attacco. guarda stavo pensando se andare solo a fare step e aerobica .. l'anno scorso con l'università non mi trovavo. ora che sono fuori corso.. si
05 sep. 17 por el miembro: crichi92
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Concordo con Mr.Trinità...se i tuoi non ti danno i soldi per andare da un privato vai al consultorio della tua città dove spesso c'è anche assistenza dietologica e devi pagare solo l iscrizione annuale, saranno una trentina di euro....
05 sep. 17 por el miembro: Allardyce
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città ..abito in un paese.
05 sep. 17 por el miembro: crichi92
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@Crichi92 come dice @Allardyce volendo puoi farlo, cerca su internet il Consultorio + vicino e prendi e vai ...senza impegno e dedizione non otterrai Nulla
05 sep. 17 por el miembro: MrTrinita79
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Cmq il fabbisogno di fat secret è davvero troppo generico... Vai su iifym Calculator che tiene conto di più variabili e calcolalo li per poi inserirlo su fat secret insieme alla ripartizione dei macros del regime alimentare che intendi seguire li trovi tutto ed è totalmente gratuito :)
09 sep. 17 por el miembro: hardcontrol92
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Ho provato a fare il test sul sito che ha scritto hardcontrol mi é venuto fuori 1062kca 109prot 48 carbo 48 grassi 🤔 interessante... A qualcuno é venuto simile?
09 sep. 17 por el miembro: m4r71na
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io inserendo i miei dati tenendo conto di allenamento e anche della % di grasso calcolata col plicometro che ho a casa mi viene 2000 per perdere peso 2500 mantenimento e circa 3000 per il periodo di massa considera che su fat secret mi da 3200 come % di mantenimento invece.... XD in massa seguendo fs dovrei stare praticamente a 5000 calorie ....
09 sep. 17 por el miembro: hardcontrol92
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Posso sbagliare ma solo 1062 su iifym mi sembra strano Martina. 🤔 Hai inserito tutti i dati e alla fine ti hanno mandato i tuoi macro via mail?
09 sep. 17 por el miembro: never let go
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Ho provato a fare un profilo di donna (credo) abbastanza standard e mi da tra le 1400 (fat loss -15%) e le 1700 (massa +5%)
09 sep. 17 por el miembro: never let go
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