Diario de Aksinia 90, 18 sep. 17

срочно читать Светлана Бронникова "Интуитивное питание". В интернете на торрентах можно скачать без проблем. 

кмк, проблема в том, что вместо снижения точки равновесия, вы действительно пытаетесь себя ограничивать. 

Я тоже считаю,что вам стоит попробовать интуитивное питание)у меня тоже в последнее время были одни срывы и я перешла на интуитивное питание и мне хорошо,а самое главное я сытая и довольная)))) 

как можно меньше себя ограничивать, в рамках кбжу рассчитанного на похудение, лучше медленного, т.е. попытаться свои пищевые привычки вписать в пп, а не ломать их, конечно, если там не абсолютное зло) 

значит нужно пересмотреть своё отношение к ПП! нахрена оно надо, если в тягость? это сложно безумно начать не жрать на ночь упаковочку эклеров, почему кому-то можно , а мне нельзя??? Самое странное и непонятное, что каждый новый кусочек вкусняшки не вкуснее предыдущего, а наоборот, как устрицы, после каждой сьеденной, вкус теряется. Но я всё к чему? не нужно никакого ПП, просто ограничьте потребление продуктов, которые вас заводят на пожрать ещё и ещё, старайтесь оставить вредняшки на утро, не нужно себя строжайше ограничивать во всем, ведь достаточно просто убрать некоторые продукты, что вам мешают. Ешьте все и в меру, ешьте часто, чтобы мозг не думал, что придется голодать, и все само собой придет в норму.  

Вот я полностью согласная с Катей Я91. Если срываетесь-значит пересмотрите рацион питания так, чтобы не срываться. Я знаю себя, знаю, что точно буду срываться и постоянно о еде думать. Я, конечно, максимально для себя почистила питание, но оно у меня не чистое пп. Я себе и сладости позволяю, и другие вкусности, вписываю просто в кбжу. Максимально стараюсь переносить на утро вкусные углеводы. Ну и ем 5 раз в день, чтобы не чувствовать голода и не сорваться. 

Виктория, а как организм реагирует? +-?  

Вот я с этими диетами чувствую себя какой-то обделённой что ли? Неполноценной может. Мол другим можно, мне нельзя. Что это? Привычка жрать?  

Надо попробовать просто вписываться в ккал. Не попробуешь- не поймёшь.+изучу интуитивное питание. Нарушенное пищевое поведение 100% 

А кому что можно? А представляете, диабетикам? Им вообще мало что можно, да еще на всю жизнь. И много еще можно примеров привести. Подберите для себя более-менее оптимальный пищевой рацион и следуйте ему. Есть люди с большой силой воли, есть те, у которых она поменьше.  

это жадность 😊 

Купила протеиновые батончики и протеин. Когда очень хочется сладкого съедаю батончик или в творог (йогурт) добавляю протеин с ванильным вкусом и получается не хуже, чем любой сладкий йогурт.  

А я вот захотела сегодня кусочек жареной свининки😂😂, ну и съела его... Ну и что? Вписалась, и с запасом, записала его ещё и в граммах побольше, чем он был, т.к. не знаю правильно ли в fs он посчитан. Сама не знаю как посчитать такое чудо😂😂😂. И зефир я ем иногда и мармелад, и шоколад. Правда по чуть-чуть, но мне хватает почему-то. Скрываться и жрать все, что не приколочено не хочется. Не ограничивай себя сильно. Ешь то что хочется, но понемножку. Может поможет. Удачи!!! 

Белка) у меня бабушка диабетик. И все время как на острие ножа, ест всякие сласти вкуснясти, потом жалуется, что ей плохо, но без них жить не может. Тут я даже не знаю. Наверно проблемы сходны. Ничего не пугает. Эгоизм и удовлетворение сиюминутных желаний "иначе помру". Боюсь, что это уже клиника ...((( 

D.p. , Может и оно ! 😒 

Ольга, да я тоже пользуюсь всякими обманками типа сироп шоколадный низкоуглеводный. Но тост из батона ничем не заменишь. Сырок бю александров тоже((( слава богу его нет дома! 😬 

Energy Diet Smart вам в помощь) особенно диабетикам, и никогда не захотите сорваться👌🏽 очень круто выручает когда хочется чего то особенного и сладкого, из него можно блинчики, оладьи готовить, вкусов море) 

Ну один день покушайте вкусно и всего всего всего ... и дальше на пп 

Aksinia 90, да ешьте вы все, что хотите - тут многие так худеют.. просто выбор у нас небольшой - или ограничиваем калораж и худеем, или едим в любом количестве - и набираем.. ограничение - ведь это временное явление, на поддержании можно будет и больше есть (ну, с меньшим ограничением)) 

А еще можно устраивать себе периодические зажоры)))Раз в неделю\две. И это не сорвались, а целенаправленные зажоры. Что-то хочется съесть-перенесите это на день зажора-и съешьте. Я так делаю тоже, и знаете, худеется. Я не быстро худею, но зато для меня самой стабильно и комфортно.