Diario de ViktoriaKam, 19 sep. 17

каша (овсянка, пшенка), кофе с молоком, творог, гречка, фасоль/горох, кура, протеинчик 

Яблоки гренни или голден, апельсин, курица, гречка, макароны из тв пшен. 

Да и яйца😬😬😬 

Hhirashivu, вот у меня либо овсянка, либо гречка на завтрак обычно 

у меня к вашему списку еще яйца, авокадо, творожный сыр, огурцы, помидоры, айсберг, кабачки, баклажаны и йогурт без добавок 

кефир 1%,апельсин,курогрудь,орехи,сыр 

Я смотрю у нас тут большие проблемы с разнообразием и балансом в питании((((. Кроме нормы КБЖУ есть ещё норма СОВ (сырые овощи и фрукты) иначе организм недополучает витамины в следствии чего и усвоение белков страдает. Минимальные дневные нормы СОВ: 400г сырых овощей и 300г фруктов, так что начинайте их внедрять в свой рацион обязательно. Мой рацион: Яица, курица как филе так и все целиком, говядина, свинина, рыба (треска, тунец, форель, толстолобик, скумбрия, хек, морской окунь, бычок и т.д.), молочка (сыр, йогурт, творог, сметана, мацони, молоко), фасоль стручковая, фасоль красная, чечевица, гречка, перловка, овсянные отруби, хлебцы ржанные, иногда хлеб, морковь, свекла, капуста разных видов, броколи, огурцы, помидоры, болгарский перец, кабачок, баклажаны, листья салата, яблоки, сливы, нектарин, персики, виноград, грушы, банан, цитрусовые в сезон, малина, клубника, голубика, смородина, черешня в сезон, арбуз, дыня, сухофрукты, орехи (грецкие, миндаль, тыквенные семечки, кешью, лесные), мёд. Как-то так))) что-то конечно же пропустил, но рацион довольно обильный и всегда есть из чего выбирать и проблемы минимум 20 продуктов на неделю нет)))  

чечевица,курица,творог,овощи свежие и фрукты(без них не могу),яйца. 

Каша, курица,творог, греча ,сыр, молоко,кофе разные фрукты 

Овощи и зелень, курица или рыба, крупы, творог, фрукты, кофе, орехи. На самом деле не каждый день одно и то же, но список покупок на неделю примерно одинаковый) 

Крупа типа риса, гречки или овсянки, фрукт, какой есть (чаще груша, яблоко, слива, банан), молоко, кефир,хлебцы. Это почти в кажом дне есть, а все остальное по натроению и желанию)  

Кофе с молоком, яйца, куриное филе, запеканка/сырники, авокадо, макароны, кабачки, баклажаны, помидор. Это прям основное без чего не могу. 

Телятина, рыба, овсянка, нектарины, греча 

И ,конечно, ФРУКТЫ 

Кофе, молоко, творог, яблоки или груши, грибы. 

Artnightman , я могу разнообразить в выходной день, но по будням, для меня важно время, поэтому приготовление каких-либо блюд, а уж тем более пп-вкусняшек сразу отпадает. Всё, что не требует готовки мой вариант) 

Филе курицы, гречка, овсяные хлопья, сезонные фрукты почти каждый день, молоко, хлебцы, овощи - помидоры/огурцы, сыр, сладости (часто разные, в основном зефир, бублики, шоколад).  

Молочка: козье молоко и кефир (иногда брынза и 5% творог) Мясо: индейка и гусь (иногда говядина и конина) Рыба: форель и тунец (иногда треска, скумбрия и минтай) Углеводы: чечевица, зеленая греча и фунчоза (иногда хлебцы) Овощи: салат, томаты, огурцы, морковь, лук, квашеная капуста (иногда шпинат, тыква, свекла) Фрукты: бананы, яблоки и черная смородина Добавки: инулин, сырьевой прот, гидроизолят, семена льна, оливковое масло, подсолнечное масло, яблочная клечатка, сырое какао, мед 

Вик не обязателно самой часами у плиты стоять)) у нас в любом добротном супермаркете всё есть готовое, взвесят в контейнер и усёё))) Можно вечером приготовить на весь день. Ну незнаю помойму уделить часок на здоровье важнее других дел)) а какой смысл тратить столько сил на трени если обделять себя питанием из-за нехватки времени? Ты девушка умная, уверен найдешь компромис)))  

Lantanelle , вот ведьма))) со своими сладостями