Midi c est pas assez équilibré
100gFéculents, 100g de viande ou poisson, légumes ,30g de fromage ou 1 yaourt fruits .1 dessert que tu aimes vraiment par semaine
06 mar. 18 por el miembro: aidan12
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aidan12
Merci, c’est vrai que ça ne paraît pas équilibré mais le mélange féculents et viande est pas très favorable pendant une perte de poids (même si l’on nous dit l’inverse...
07 mar. 18 por el miembro: aurea.furno
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Ça me paraît bien surtout si tu mange du riz et pâte complet et bio, peut-être qu’il manque des légumes vert et des légumineuses (lentilles ! ^^) est-ce que tu suit les calories avec l’application ?
07 mar. 18 por el miembro: SanglierSpore
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Et l’équilibre se fait sur la journée voir la semaine et les diet ou tu enlèves un groupe d’aliments faut éviter
07 mar. 18 por el miembro: SanglierSpore
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SanglierSpore
Oui, tout de façon chez moi c’est tout bio. et pâtes blanches, pain blanc, sucre blanc, ÇA N’EXISTE PAS 😂 j’ai mis légumes midi et soir ça peut très bien être de la salade ou des haricots 😊 Par contre les lentilles c’est la seule que tu m’es feras pas avaler 😅
07 mar. 18 por el miembro: aurea.furno
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SanglierSpore
Je compte les calories sur une autre application plus simple 😊
07 mar. 18 por el miembro: aurea.furno
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40kg ?? Pour 1m combien ?
07 mar. 18 por el miembro: lolo62x
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07 mar. 18 por el miembro: aurea.furno
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Tu devrais noter ce que tu manges ou que tu vas manger SUR ton calendrier FS .car tes macros s'inscrivent en bas (ce que tu n'as pas sur une autre application) et te permettent ainsi de modifier à ta guise (glucides, lipides et protéines). Ta mère a raison c'est à toi de gérer 😀. Tout ce qu'on pourra te dire sera moins bien que ce que tu pourras apprendre par toi-même ! vas-y doucement et tu y arriveras.
07 mar. 18 por el miembro: SAXOF
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réalise juste que déjà ton poids est quasi idéal en premier lieu. Et que c est pas 40 kilos de mou vers quoi ti devrais aller mais 47kg de muscle. Va faire du sport !
😂😂
07 mar. 18 por el miembro: manuelagrosse
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Et les macros ca se gère sur la journée 😉 Le matin j'explose les glucides et le gras mais j'équilibre mes protéines avec le midi et le soir 😜 Et tu regardes surtout le resultat sur la semaine 😅😅😅 Mange de la viande le midi deja 😉 Pomme au lieu de compote pour goûter si tu peux c'est mieux 😅 Note bien tout 😘
07 mar. 18 por el miembro: Benfufu
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Je trouve ça cool que ta maman ne te mette pas de consignes même si c'est frustrant ;). Tes repas sont équilibrés, t'es en croissance c'est l'essentiel. Ajoute peut-être un peu de légumes le midi pour ne pas te gaver de féculents.. et continue comme ça :)
07 mar. 18 por el miembro: sorincha
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Pardon le midi pas des légumes (tu en as déjà) mais légumineuses (lentilles, pois chiches, tofu...) qui vont ajouter un peu de protéines. voilà :)
07 mar. 18 por el miembro: sorincha
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Hello, j’ai lu que tu as 13 ans.
Tu es en pleine croissance, il faut manger équilibré pour que ton cerveau et ton corp puisse grandir normalement :)
Et manger équilibré c’est manger de tout de façon raisonnable ;)
C’est l’age où on prend du poid quand on est une femme à cause de la puberté mais 48kg pour 1m54 => tu es très bien ;) Calcul ton IMC tu seras rassuré.
Forcément ton corp change et faut pas s’inquiéter. Un peu de sport devrait t’aider à te sentir mieux.
07 mar. 18 por el miembro: sshermy
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Enlève les petits beurres, et mange la viande/poisson le midi plutot !
07 mar. 18 por el miembro: Targaryen'
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essaie de remplacer les biscottes par du pain de seigle ou complet, ça fait moins de sucre et ça tient moins au ventre, idem à midi si tu peux prendre ton riz ou tes pates complets plutôt que blanc... le reste je rejoins les autres commentaires, viande et poisson ok le soir mais pas plus de 100g, et c'est bien aussi de prendre des sucres lents aussi le doir, en quantité raisonnable.
07 mar. 18 por el miembro: Cdelavigne
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cc les filles j’en profite pour vous pose aussi jne question🤔 je suis nouvelle et je c’est pas comment poste donc voila ... enfaite dans le macros ya ecris que je mange trop glucide mais je comprens pas je mange aucun feculent je fait grave attention je vois pas du tous se que je pourrai supprimer pour pour baisse les glucide ...
cest vraiment grave que mes glucide soi élevé et le gras soi bas dans le cadre d’une perte de poids ?pleaze je suis persu
07 mar. 18 por el miembro: sounaille
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Depuis quand le mélange viande et glucides fait grossir ? Une source fiable de cette affirmation svp... Et pour le bio ce n'est pas magique, c'est surtout déculpabilisant parce qu'un biscuit, ça reste un biscuit... Pour le reste, à ton gabarit et à 13 ans, la dernière chose qui devrait t'inquiéter est de savoir combien de calories tu ingurgites. Dépenses toi plutôt, fais du sport et des activités en pagaille si tu as de l'énergie à revendre. Se limiter à ton âge est un vrai gâchis mais ce n'est que mon avis.
07 mar. 18 por el miembro: gimx
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Je te conseille de manger Féculents / protéines et légumes à chaque repas . Contrôle juste les quantités. Évite de grignoter entre les repas et fais du sport !
Puis à ton âge il vaut mieux consulter un nutritionniste si ce n’est pas encore fait 😉
07 mar. 18 por el miembro: angel06100
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Il ne faut surtout pas rentrer dans l’engrenage des régimes ! Tu es très jeune !!
07 mar. 18 por el miembro: angel06100
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