Registrarse
|
Ingresar
Chile
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
nudiqrni
Diario
Diario de nudiqrni
Perfil de nudiqrni
|
Historial de Peso
6 a 10 de 80
Página:
Anterior
1
2
3
4
5
6
...
Siguiente
26 noviembre 2021
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
83,8 kg
51,2 kg
9,8 kg
Bien
Agregar Comentario
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
15 octubre 2021
اوه بعد ١٤ يوم تحرك الميزان أخيراً 😩
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
84,6 kg
50,4 kg
10,6 kg
Bien
(1 comentario)
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
13 octubre 2021
بطاطس ودجز محمر بالفرن ودجاج محمر بالفرن وخس وصوص رانش وباربكيو
(4 comentarios)
13 octubre 2021
Agregar Comentario
01 octubre 2021
مبدئياً النزول في الوزن صار جداً صعب ٢١ يوم عشان اخسر ٧٠٠ جرام !
كان وزني ١٣٥ كغ
الهدف كان ٩٠ كغ وتم بلوغ الهدف
الخطة الثانية كانت اوصل من ٩٠ كغ إلى ٨٥ كغ وتم بلوغ الهدف
الخطة الثالثة من اليوم أبدأ فيها ٢٤-٠٩-٢٠٢١م
وهي إنقاص وزني إلى ٧٤ كغ ....
طولي ١٨٤ سم
وزني ٨٥ كغ
الاحتياج اليومي مايقارب ٣ الاف سعره حرارية
التفاصيل
١. حصة صباحية ٦٠ دقيقة كارديو
٢. تمارين منزلية
٣. وجباتي تكون محضرة مسبقاً لضمان عدم "التخبيص"
٤.اكل ٢١٠٠ سعر حرارية يومياً
٥. الصيام المتقطع
٦. شرب اكثر من ٣لترات يومياً
٧. مقاطعة الميزان فقط اوزن نهاية كل شهر عشان الهوس
٨. النوم الكثير وبعمق
٩. المزاج الجيد عشان هرمون الكرتيزول لا يثبت وزني
١٠. لقمة ما تضر ممنوع ممنوع
"الخطة ليس لها مدة زمنية لو امتدت لسنه مراح أحبط او أمل لأن الرجيم أسلوب حياة وهذا طريقي اللي قررت امشي فيه"٩٠
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
85 kg
50 kg
11 kg
Bien
(22 comentarios)
Perdiendo 0,2 kg a la Semana
Peso Histórico de nudiqrni
Ver la Historia Completa