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Ulfah Alifah Yuliarso
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Diario de Ulfah Alifah Yuliarso
Perfil de Ulfah Alifah Yuliarso
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Historial de Peso
11 a 15 de 19
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27 junio 2019
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
51,5 kg
8,5 kg
0 kg
Bien
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
26 junio 2019
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
52 kg
8 kg
0 kg
Bien
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peso estable
25 junio 2019
Foto yg pake jaket kuning bobot masih 58 kg (bulan maret lalu)
Foto kedua bobot 52 kg dan idealku masih 50-51 kg dg tinggi badan 160 cm
awal memulai kalori defisit sejak awal puasa sih tapi bb masih 56-55, dulu pernah banget diet tapi bego
Tapi setelah nonton video kak yulia sama baca” berbagai sumber/akun” diet di ig hasilnya beneran manjur sih
Makan tetep bisa tiga kali kok asal masih dalam batas kalori defisit (1200 kkal kalo aku) makan enak? Tetep bisa pokoknya ga lebih dari 1200 itu, tapi bukan brati tiap hari bisa makan enak ya hehe harus yg bernutrisi apalai protein jangan sampe rendah kalo karbo ga kurang dan ga lebih, ganti pake karbo kompleks aja lebih bagus. Olahraga wajib! Seminggu 3 kali selama ini masih zumba aja sih 3 kali seminggu, hari lainnya kupake jogging aja. Tapi nge angkat beban malah lebih baik karna nambah massa otot cuman masih males aja nge gym. Masih kardio doang
(19 comentarios)
25 junio 2019
Morning routine
- green smoothies
Bahan: brokoli, bayam, soya milk, nanas, kiwi, air mineral, perasan lemon
- lemon infused water jeda 30 mnt sebelum oatmeal (lupa kefoto)
- quaker oat 4 sendok + pisang super kecil (lupa kefoto)
Calories Total: 357 kcal
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25 junio 2019
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
52 kg
8 kg
0 kg
Bien
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peso estable
Peso Histórico de Ulfah Alifah Yuliarso
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