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21 mayo 2021
Peso:
Disminuído hasta ahora:
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Dieta seguida:
67,8 kg
0 kg
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Ganando 0,7 kg a la Semana
20 mayo 2021
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Dieta seguida:
67,7 kg
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Ganando 2,8 kg a la Semana
19 mayo 2021
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
67,3 kg
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Perdiendo 7 kg a la Semana
18 mayo 2021
Peso:
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Dieta seguida:
68,3 kg
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Ganando 4,2 kg a la Semana
17 mayo 2021
A 2900 kcal giornaliere, (20300 settimanali), rimango abbastanza stabile con il peso. Penso di aumentare ancora un po' le calorie, anche se la paura di ingrassare troppo e non piacermi c'è sempre ahah ma sono fiducioso, al massimo faccio un cut più avanti. La bilancia mi dice che sono intorno al 16-17% di bodyfat, ma non so quanto sia attendibile. Allo specchio mi vedo abbastanza bene. Mi sto allenando 5/6 volte a settimana, faccio un PUSH - PULL - LEGS più due giorni di boulder, e se riesco inserisco un giorno dove eseguo esercizi funzionali per l'arrampicata (tenute al trave, muscoli scapolari ecc). Dovrei alzare le calorie a 3200, ma preferisco andare per step di settimana in settimana. Questa settimana alzo a 3000 kcal, poi in base a come mi vedo/sento alzerò ancora un po'. sperem :)
Peso:
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67,7 kg
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Ganando 1,4 kg a la Semana
Peso Histórico de Simo_drg
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