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05 junio 2021
È ormai un mese che ho iniziato/ripreso ad arrampicare e fino ad ora facevo un PUSH/PULL/LEGS e due giorni in cui andavo in palestra ad arrampicare. Da lunedì proverò a cambiare cercando di focalizzarmi sull'arrampicata e inserendo più esercizi a corpo libero o al trx.
l'idea era quella di inserire un giorno di cardio con il jump rope (dove inserisco anche un allenamento di bicipiti e tricipiti, affondi e squat, in modo da splittare il volume settimanale, e anche per non rendere troppo lungo sia l'allenamento di UPPER, sia quello di LEG) , 3 giorni di arrampicata (l'intenzione è quella di inserire a fine allenamento push up e trazioni almeno 2/3), un giorno LEG e un giorno UPPER BODY. Ad oggi qualche risultato a livello di massa muscolare l'ho ottenuto, spero che cambiando un po' lo schema settimanale si continui con questo trend, speriamo 💪🏻
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
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68,5 kg
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Bien
(1 comentario)
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
04 junio 2021
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Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
68,7 kg
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0 kg
Bien
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Ganando 2,1 kg a la Semana
03 junio 2021
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Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
68,4 kg
0 kg
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Bien
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Ganando 4,2 kg a la Semana
02 junio 2021
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Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
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67,8 kg
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
01 junio 2021
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