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24 junio 2021
Setelah olahraga beban, jangan lupa refill protein. 30 gram WPI 90 memberikan 127 kalori dan 27 gram protein.
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24 junio 2021
Olahraga pagi dulu. Punggung, Bicep dan Peyut.
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24 junio 2021
Awali hari dengan 5 sdm vco. Lumayan energinya 600 kal. Bisa untuk olahraga beban selama sejam.
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23 junio 2021
Tutup jendela makan dengan 5 sdm vco. Total kalori hari ini 3158 kalori dan total protein hari ini 116 gram protein.
(2 comentarios)
23 junio 2021
Ngemil 100 gram kacang. 600 kalori dan 28 gram protein.
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