Registrarse
|
Ingresar
Chile
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
alfsam1
Diario
Diario de alfsam1
Perfil de alfsam1
|
Historial de Peso
21 a 25 de 50
Página:
Anterior
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
Siguiente
23 noviembre 2017
Vi chiedo un'opinione sulla mia dieta. E di circa 1500 calorie suddivisa in 170 carbo, 130 pro, 45 grassi. Ho 53 anni, 172, 74 di peso e mi sto allenando in palestra (pesi) 3/4 giorni a settimana. Devo calare di peso (almeno 6 chili) ma è dura.....l'ago della bilancia non schioda .
Primo menu
Colazione
200 ml latte di soya + 40gr cereali integrali fitness
spuntino
Yogurt greco total 0 o yogurt delattosato
Pranzo
70 gr riso basmati + 200gr petto pollo o tacchino o hamburger carne bianca + 10gr olio extravergine di oliva + 5gr olio di lino a crudo + 150gr verdure di stagione
Spuntino
200gr frutta
Cena
250gr merluzzo o pesce persico o orata + 100gr pane di segale Cereal + 10gr olio extravergine di oliva + 5gr olio di lino a crudo + 150gr verdure di stagione
Secondo menu'
colazione
200ml latte di soya o avena + 40gr fiocchi di avena
spuntino
Yogurt greco total 0 o yogurt delattosato
Pranzo
70gr pasta integrale Misura + 150gr tonno al naturale sgocciolato + 10gr olio extravergine di oliva + 5gr olio di lino a crudo + 150gr verdure di stagione
Spuntino
200gr frutta di stagione
Cena
120gr bresaola + 80gr pane integrale + 10gr olio extravergine di oliva + 5gr olio di lino a crudo + 150gr verdure di stagione
Terzo Menu
colazione
200ml latte di soya o mandorla o cocco
3fette biscottate integrali misura + 20gr marmellata
spuntino
Yogurt greco total 0 o yogurt delattosato
Pranzo
70gr farro o quinoa + 200gr carne bianca + 10gr olio extravergine di oliva + 5gr olio di lino a crudo + 150gr verdure di stagione
Spuntino
200gr frutta di stagione
Cena
250gr patate bollite + 200gr carne di vitello magro + 10gr olio extravergine di oliva + 5gr olio di lino a crudo + 150gr verdure di stagione
(10 comentarios)
22 noviembre 2017
piu' che una "nutella" sembra un integratore... a leggere gli ingredienti
(2 comentarios)
22 noviembre 2017
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
73,2 kg
0 kg
6,2 kg
Bien
Agregar Comentario
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
15 noviembre 2017
Il nutrizionista mi ha prescritto il latte di soia e non quello normale. Perché???
(7 comentarios)
06 noviembre 2017
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
74 kg
0 kg
7 kg
Bien
Agregar Comentario
Perdiendo 9,8 kg a la Semana
Peso Histórico de alfsam1
Ver la Historia Completa