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02 abril 2020
Ciao gruppo! Avrei una domanda, forse stupida, ma il calcolo dei macronutrienti inteso come "tot grammi x kg di peso" si fa sul peso attuale o sul peso diciamo finale. Nel mio caso 1.8g di proteine lo devo calcolare sui 66kg attuali o sui 60kg che voglio raggiungere? Grazie a tutti :)
(3 comentarios)
22 marzo 2020
Ciao a tutti! Vorrei un parere con il quale potermi confrontare sulla mia condotta alimentare durante questa quarantena. Il problema principale è che in 2 settimane non ho perso peso. Ho 26 anni, sono alta 172 e al momento (nonchè per le passate 2 settimane e mezzo) peso 68kg. Attualmente consumo 1600kcal, i macros ripartiti indifferentemente tra cho e fat ma mantenendo le proteine a 1.8/2xkg. Finchè la palestra era aperta mi allenavo 5 giorni a settimana per 45 minuti, pesi pesanti 3 volte e circuiti le restanti due volte. Da quando sono in quarantena faccio ogni giorno 20 minuti su e giù di corsa per 5 piani di scale + 1h di pilates/ballet workout (in pratica si lavora solo con il peso del corpo). Prima della quarantena mangiavo allo stesso modo + le 2 cene fuori/aperitivi/pizze fuori a settimana (ragion per cui le calorie settimanali erano più di 1600/die).
Alla luce di tutti ciò, cosa sbaglio? Nel senso come mai il mio peso non scende? Mangio troppo? Mangio troppo poco? L'allenamento è troppo? Troppo poco? Devo solo insistere ed essere paziente?
Va da sè che il mio obiettivo è perdere peso.
Grazie a chiunque vorrá darmi un parere :)
Ps: facevo e faccio una vita tutto sommato sedentaria (studio) però prima della quarantena facevo da baby sitter a due bambini il pomeriggio (che seppure non è che sia chissá che dispendio energetico e più che stare seduta a studiare tutto il giorno).
(17 comentarios)
20 marzo 2020
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
68,8 kg
0 kg
9,8 kg
Bien
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Ganando 0,5 kg a la Semana
14 febrero 2020
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
66,4 kg
0,6 kg
7,4 kg
Bien
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
11 enero 2020
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
67 kg
0 kg
8 kg
Bien
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