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14 marzo 2021
makan malam nya agak nyeleneh ya... slama masih defkal .. makan malam jam brp pun ga masalah, asal di jedain 3 jam sbelum tidur...
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14 marzo 2021
inti dari penurunan bb itu bukan olga nya .. tapi defisit kalori.. maka nya orang sering fokus pada olah raga ,dan bukan fokus pada defisit kalori, sehingga orang tidak menemukan hasil penurunan bb yg berujung jadi malas olah raga...yuk defkal
(8 comentarios)
14 marzo 2021
mari menaikan massa otot.. aku juga masih berusaha sambil, nurunin bb ku untuk sesuai target
(7 comentarios)
14 marzo 2021
kiri bulan oktober - kanan bulan maret
(14 comentarios)
14 marzo 2021
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
53,8 kg
0 kg
0,8 kg
Bien
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Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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