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arliabhayangkari
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15 may. 18
Diario de arliabhayangkari, 15 may. 18
Perfil de arliabhayangkari
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jujur yaaa gue gak ngerti makna defisit kaloriiii. awal masuk fs kan masukin data dan muncul kalori yang dianjurkan. 1500 kkal. jadi makan gue dibawah itu kan????
.
sekarang lg haid makan gak ke kontrol naiklah 3kg huh
67 kg
Disminuído hasta ahora:
8 kg
.
Aún para ir:
7 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 15 mayo 2018:
1238 kcal
Grasa: 31,65g | Prot: 50,32g | Carbh: 184,99g.
Desayuno:
Soto Ayam, Nasi Putih.
Almuerzo:
Daging dan Kulit Ayam (Panggang), Nasi Putih.
Cena:
Teh Manis.
Pasa Bocas / Otros:
Es Buah.
más...
Ganando 0,9 kg a la Semana
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Comentarios
iya kak dikuranginnya 20% sampe 30% dari total kalori yang dibutuhkan
15 may. 18 por el miembro:
Ni Putu Dina Rahayu
nimbangnya jangan sehabis makan kalau bisa kak. pagi" sebelum makan nimbangnya dan konsisten di jam yang sama
15 may. 18 por el miembro:
Ni Putu Dina Rahayu
Itu uda hasil nimbang pagi huhu
15 may. 18 por el miembro:
arliabhayangkari
brp usia, tb, bb? cek di tdee calculator brp bmr dan tdee mu
15 may. 18 por el miembro:
MelYanti
@MelYanti maksudnya mbak?
15 may. 18 por el miembro:
arliabhayangkari
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