|
Semalam makan bibimbap (karena ada nasinya, kenyang bego lah saya, yang bikin heran dulu itu perut saya melar parah ya?). Makan pun lebih dari TDEE yang 1800. Kalori keluar 2000an. Berarti harus makan lebih dari TDEE kalau lagi padat aktivitasnya supaya BB turun yak? #ngomongsendiri
|
62,6 kg
Disminuído hasta ahora: 5,6 kg.
Aún para ir: 6,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2178 kcal
|
Grasa: 129,12g | Prot: 117,68g | Carbh: 145,42g.
Desayuno: Cheddar Cheese, Vegetable Oil, Garlic, Egg, Ready-to-Eat Corned Beef (Canned), Nestle Bear Brand Milk, Banana. Cena: Cooked Eggplant, Fish with Cream or White Sauce. Pasa Bocas / Otros: Yakult Yakult, Elle & Vire Mango Yogurt. más...
|
|
2281 kcal
|
Ejercicio:
Ballet - 1 hora y 30 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora, Pilotaje de Motos - 30 minutos, Descansando - 13 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 7,7 kg a la Semana
|