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Ho iniziato questo percorso un mesetto fa... ho scoperto grazie all app che mi nutrivo solo con 700/800 kcal al giorno. Il peso oscillava dai 44 ai 45kg... ho iniziato ad aumentare le kcal un po per volta... ora sono a 1300kcal e anziché aumentare ho perso peso... mi guardo allo specchio ora e vedo un riflesso che non mi piace... ma ho il terrore... aumento di 50kcal alla settimana sempre con l ansia di vedere un aumento di grasso solo nei punti sbagliati... lavoro tante ore al giorno e non riesco a ritagliare un momento per la palestra o per un po’ di definizione da casa... vorrei aumentare, so che devo ma ho paura che l’aumento vada a finire solo dove non voglio io... mi spaventa la parte alta del corpo: seno, spalle, braccia... sono spaventosamente magre... ma aumentare di peso per ritrovarmi solo con eccessivo grasso nella pancia e nei fianchi proprio non mi va! Ho paura di non riuscire da sola in questo percorso, per quanto io mi continui a ripetere che è tutto sotto controllo... sono costante nell aumento delle kcal, molto attenta a rispettare i macro... eppure mi ritrovo con un fisico sempre più deperito e questa continua pancia gonfia ogni volta che mangio una minima cosa... mangiare di più significa solo sentirmi più gonfia, per il resto non vedo nessun progresso... anzi al contrario il peso continua a scendere...
demoralizzata è dir niente...
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42 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1293 kcal
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Grasa: 38,87g | Prot: 74,05g | Carbh: 168,45g.
Desayuno: Selex Prugne Secche Denocciolate, Noce di Cocco, Vital Soia Drink, Semi di Lino. Almuerzo: Asparagi, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Quinoa. Cena: Sondey Gallette di Riso, Succo di Limone, Cuor di Scelta Spinaci a Cubetti , Lenticchie, Uovo Sodo. Pasa Bocas / Otros: Fage Yogurt Greco Total 0%, Mandorle, Ananas. más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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 Comentarios
Capita spesso quando si ricomincia a mangiare, di avere una perdita di peso, non spaventarti! Inoltre posso assicurarti che il peso si distribuirà su tutto il corpo, ma se avevi le spalle magre e le cosce grosse (come nel mio caso) è normale tornare così, bisogna accettarlo. Considera che mangi ancora troppo poco per aumentare di peso, dato anche che non dormi tutto il giorno, ma lavori e vivi… coraggio, aumenta ancora piano piano… non spaventarti, ma non diminuire mai! Vai sempre avanti! Un bacio, in bocca al lupo per tutto! :)
01 jun. 18 por el miembro: silvia-chan
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niky è poco x sapere come sei messa pero se 96 è il tuo anno non hai molto da preoccuparti,sei giovanissima e mooolto"sbloccabile" passami il termine, ma attenta, il tuo metabolismo basale e importante non scendere mai sotto o rischi molto di piu che"vederti male".
dipende poi da COSA mangi e cmq ci vuole tempo finche il tuo corpo capisca che finalmente arriva piu cibo,
non esiste modo di mettere massa muscolare se l attivita fisica è zero. puoi ascoltare le televendite che vuoi di pilloline miracolose e intrugli vari....ma sono solo palle.il corpo non ascolta le televendite.semplicemente se non ti muovi il corpo non crea nuovo tessuto.fineil tempo lo trovi fidati organizza meglio la giornata e vedrai.
01 jun. 18 por el miembro: bulldozzer_
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Faccio la cameriera/barista in uno stabilimento balneare dalle 8 del mattino alle 20 di sera... nei weekend siamo aperti pure la sera e si finisce all una di notte quando va bene. A casa poi ti aspetta la cena da preparare, le lavatrici da fare, e tutto il resto. Ceni, fai la doccia e si è fatta ora di andare a dormire... Se dico che non trovo il tempo è perché davvero non lo trovo... non ho mai fatto attività fisica extra e il mio fisico è sempre stato molto apprezzato... ma l estate scorsa ho voluto dimagrire a tutti i costi e ora che sono uno scheletro ambulante mi mangio le mani... ho rovinato un fisico che andava benissimo... ora non riesco a riprendermi perché ho paura di ogni kcal “in più”...
01 jun. 18 por el miembro: la_niky_96
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ma non ho detto che sei una fannullona non mi permetterei mai, ma se fai gia quel lavoro un minimo movimento lo fai gia rispetto a un ufficio,ed e anche abbastanza dispendioso. dire che 1300 cal sono sufficienti non lo puoi dire via sms ci sono altri modi. resta il fatto che il corpo non ha scuse niente sforzi muscolari niente nuova massa,x il corpo sarebbe massa inutile e non la mette solo xche vogliamo averla.
se cmq hai la fortuna di aver un bel corpo gia cosi allora non preoccuparti delle 10/20 ma nemmeno 100 cal in piu. le cose che contano sono
1. cosa mangi
2.il tuo metabolismo
3.attivita
4. lo stress. cosa che molti faticano a ridurre chiaramente. ma come detto
01 jun. 18 por el miembro: bulldozzer_
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...prima il corpo non sente scuse. lui ragiona fisiologicamente dobbiamo pensare cosi anche noi e ascoltare cosa dice la nostra natura, se vogliamo capirci. altrimenti se ci scontriamo con questa cosa e vogliamo averla vinta con noi stessi e le nostre convinzioni
perderemo sempre.
01 jun. 18 por el miembro: bulldozzer_
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@silvia grazie sei sempre tanto cara😘
02 jun. 18 por el miembro: la_niky_96
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Niky.. È normale avere una % minima di grasso. Fa parte dell'essere in salute.Se hai una giornata così pensate a lavoro, non ti bastano 1.300kcal. Mangia. Pure 1.700kcal vanno bene. Non rischiare di andare sotto peso o in uno stato di mal nutrizione solo perché poi metti un po' di grasso nelle zone in cui non vorresti. È una cosa normale, fisiologico. Quelle sono le tue scorte vitali. e se sei stata sempre magra, sicuramente non hai lo stesso numero di adipociti(cellule del grasso) che ha una persona che è sempre stata grossa / grassa. Percui a parità, sarai sempre più magra a meno che, ad esempio, non spendi 1.800kcal al giorno e ne mangi 8.000kcal per molto tempo. Ma anche in questo caso ti risulterebbe difficile perché il tuo corpo non è settato per questo.
Non attaccarti alla singola caloria come fanno quasi tutti. C'è ben altro dietro.
Stasera una bella pizza, vai💪
02 jun. 18 por el miembro: giancarlo789
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