Diario de la_niky_96, 22 jun. 18

Sono d'accordo con Dario, prenditi una pausa e senti il parere di un medico, la salute va sempre messa al primo posto 😉 

Ho letto i tuoi post precedenti. Direi che sei bravissima. Stai facendo il giusto percorso. Continua ad alzare le kcal. Brava.  

Ciao, innanzitutto come prima tappa ascolterei un parere medico per poter organizzare meglio l’amimentazione. Non ho capito se fai sport, per tonificare sarebbe l’ideale, sarebbe l’ideale anche per scaricare un bel po’ di stress, fidati! Poi un consiglio, la ripartizione dei macro 50 30 20, non è una regola universale ideale per tutti, è l’ideale in linea generica, ma ogni persona è diversa dall’altra e dipende anche dai periodi, dal tipo di lavoro sportivo che si svolge ed obiettivo. Anche se fa caldo, al tuo posto proverei a tenere sotto controllo i grassi ed alzerei i grassi. Le proteine quanti gr per kg di peso assumi? 🙂 P.s. Sarai pure magra comunque complimenti! 😉 

@thema non capisco cosa terresti sotto controllo e colsa alzeresti? Con una ripartizione di 50%C 25%G 25%P mi ritrovo giornalmente a consumare circa 90gr di proteine (più del doppio del mio peso) 

Non faccio sport, non ne ho il tempo... il lavoro da barista/cameriera in uno stabilimento balneare ti occupa praticamente tutta la giornata.  

anche io sono dell'idea che la cosa migliore è farsi seguire da un bravo nutrizionista anche nel caso si vuole prendere peso. a volte è più difficile aumentare che diminuire 

Proverei ad aumentare i carboidrati tenendo sotto controllo però i grassi 

In effetti nel primo commento c’ era un errore 😊 

Quanti anni hai? Sei mai stata “normopeso”? 

Ti consiglio di rivolgerti ad un Nutrizionista.. c'è un evidente stato di malnutrizione. Se lavori tutto il giorno e per di più in piedi, 1500 kcal sono poche! Devi aumentarle! E non con kili di verdura ma con grassi e carboidrati complessi! In bocca al lupo 😊 

laNiki posso dirti che anche a me sta succedendo la stessa cosa da un mesetto.ero in fase di stallo causa una dieta ipocalorica(ero sulle 1200 giornaliere, pochissimi carbo e solo proteine).con l aiuto del PT stiamo "resettando" i macro x riattivare il metabolismo e ogni sett- da 5 sett -alziamo più o meno di 50/70kcal.ora sono a 1600 con dei macro grossomodo analoghi alle tue percentuali.ogni sett aumentano i carbo,a parità di proteine e grassi (per ora). Ma dice che arriveremo a raddoppiare la quota calorica. io vorrei mettere massa magra e muscolo xké sono esilina : questo è l obiettivo!ma nell' ultimo mese,nonostante l aumento calorico, ho perso oltre un kilo, pur mangiando pasta anche la sera. lui mi ha rassicurata davanti al mio spavento (perché sett scorsa la bilancia mi dava 46.8): mi ha detto che al momento è normale xké stiamo lavorando solo sulla qualità muscolare, migliorandola.quindi tranquilla...continua a salire coi macro e magari fatti seguire da qualcuno qualificato che può supportarti nei momenti di sconforto e darti cmq le risposte giuste ...vedrai che non potrai che migliorare!! 

Nana io però non sto facendo palestra, quindi ho paura che aumentare di peso troppo in fretta mi porti solo a della fiappa massa grassa !!!! Però devo assolutamente PRENDERE peso perché così non ci siamo per niente 😔😔 la differenza sulla divisione dei macro non l ho capita, quindi sto sul generico 50 25 25... non so se sbaglio oppure no... qui tutti i nutrizionisti hanno liste di attesa di 2 mesi...  

Addirittura!!2 mesi!!intanto è assolutamente necessario che tu ti faccia seguire per evitare di fare errori ...magari, andando con l idea che senza palestra prendi peso, rischi di mangiar meno e fare solo danni. Anche xké cmq devi sempre considerare lo stile di vita e da quello che fai, mi sembra che la tua sia abbastanza attiva...l unico consiglio che mi viene di darti, in questo tempo di attesa, è continuare a salire di calorie come stai facendo ...Tanto pesandoti ogni settimana, la bilancia ti darà la risp!!Se continui a perdere, continua ad aumentare introito calorico. Anche xké 50 kcal a settimana sono davvero irrisorie. 2 biscotti appena. Quindi tranquilla!! 

Ti consiglio assolutamente di affidarti a qualcuno di competente. Con il fai da te rischi solo di fare danni ancora maggiori. Di nutrizionisti/dietologi privati ne trovi a valanga, ti basta una ricerca online nella tua città o nell'elenco telefonico, chiami e fissi subito la prima visita 😉 Non aspettare!  

Artemis... cosa intendi per danni più gravi? Rischio di ingrassare male aumentando di 50kcal a settimana?? 

Sono una Nutrizionista e ti dico che la malnutrizione ha conseguenze gravi su molti organi del nostro organismo... Forse sarebbe il caso di abbandonare momentaneamente questa applicazione, per affidarti a qualcuno di competente che sappia portarti sulla giusta via..non aspettare ancora!!