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Ciao a tutti! Ho bisogno di supporto, se qualcuno vorrà 😃
Dunque, da anni peso 50/52kg e ho sempre fatto sport. Con la gravidanza sono arrivata a 71kg, a 11 settimane dal parto ho perso 14kg. Da 1 mese ho iniziato una dieta seguita da una dietologa (allatto, quindi non posso fare più di tanto) e ho ripreso la palestra: i risultati si vedono e per un mese non ho sgarrato, da ieri però ho mangiato un po' di biscotti ed esagerato con pane e grissini, complice stanchezza e nervosismo per il rientro dal mare, mi sono sfogata col cibo, come purtroppo mi capita sovente. Devo dire che da quando ho iniziato la dieta, non mi era più successo ed ora sono arrabbiata con me stessa... Secondo voi, si ripercuoterà sulla perdita di peso? Cosa dovrei fare? Calmarmi e riprendere come se nulla fosse?
Grazie a chiunque mi risponderà 🤗
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57 kg
Disminuído hasta ahora: 14 kg.
Aún para ir: 5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1807 kcal
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Grasa: 56,46g | Prot: 67,10g | Carbh: 254,36g.
Desayuno: Mulino Bianco Fette Biscottate, Marmellata di Albicocche Light, Latte di Soia, Fette Biscottate, Tè (Infuso). Almuerzo: Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Insalata Classica, Pane Integrale, Le Veneziane Pasta di Mais senza Glutine. Cena: Pane Integrale, Zucca, Auchan Olio Extravergine di Oliva, Gelo Pangasio. Pasa Bocas / Otros: Gocciole Biscotti, Valsoia Yogurt Bianco Cremoso, Gocciole Biscotti. más...
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1688 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Amamantar - 4 horas, Descansando - 11 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,1 kg a la Semana
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 Comentarios
Ciao, tranquilla, il singolo episodio non si ripercuoterà sul tuo percorso! Riprendi la tua routine alimentare corretta e l’attività fisica. Per il futuro a me aiuta proprio non tenersi in casa cibi potenzialmente trigger di eccessi, come i biscotti. Piuttosto devia su yogurt magro ad esempio o verdure da sgranocchiare (carote, sedano,...)
15 jul. 18 por el miembro: Silvia984
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tranquilla questo singolo episodio non fa testo...riprendi la tua attività e vai cosi
15 jul. 18 por el miembro: Galaga69
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Tranquilla che non comprometti nulla! L'unica cosa da fare veramente è imparare da questa esperienza: vedrai che la prossima volta avrai più autocontrollo!
15 jul. 18 por el miembro: jack_the_lifter
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Grazie mille 😁
Eh, non posso eliminare i dolci ecc. da casa, il mio compagno e il bimbo più grande ne mangiano...
Cercherò di star tranquilla e di proseguire.
Grazie ancora del supporto! Ne avevo bisogno!
15 jul. 18 por el miembro: TynaStones
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Purtroppo ogni tanto capitano i momenti "complicati" nei quali é facile lasciarsi un po' andare col cibo!
Ma non c'è da sentirsi in colpa, un episodio non compromette il percorso che stai facendo, tranquilla!
15 jul. 18 por el miembro: Sume11
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A mio parere qualche volta serve un cheat meal!! E stai tranquilla che il metabolismo lo aiuti pure. In ogni caso sarebbe ridicolo se lo sgarro di un giorno compromettesse tutto il lavoro fatto settimane e settimane.
15 jul. 18 por el miembro: Luanasssss
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Stai pure tranquilla Tyna. Per il nostro corpo è importante il deficit calorico a medio e lungo termine e non il singolo pasto. Quello che conta è la media giornaliera delle calorie calcolata almeno su una settimana e non le calorie di un singolo pasto. Piuttosto, dati i consumi aumentati dovuti all’allattamento, se dovessero capitarti più spesso fenomeni di fame compulsiva, potrebbe essere indice di una dieta troppo restrittiva, o troppo bassa in carboidrati. Parlane al tuo dietologo. Infine, aver mangiato di più dopo una giornata al mare, potrebbe essere stato dovuto anche a disidratazione. La disidratazione lieve, porta ad astenia e spesso la interpretiamo come fame.
15 jul. 18 por el miembro: LoSmilzo157
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Grazie @LoSmilzo157 episodi così non mi sono capitati mai con questa dieta, sono sempre sazia e a volte mi sembra fin troppo piena 😁 comunque ho perso costantemente. È stato proprio solo per il nervoso che mi sono abbuffata di biscotti 😢
Sta mattina però la bilancia segna 1kg in più... Sarà solo gonfiore?
16 jul. 18 por el miembro: TynaStones
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Anche io se mi mangio biscotti cracker e pane il giorno dopo metto un kilo se però oggi bevi tanta acqua e dai più spazio a frutta e verdura come ananas finocchi e ti fai una bella passeggiata di un ora domani il kilo in più sarà in parte arginato. Non sentirti troppo in colpa
16 jul. 18 por el miembro: annam.bucci
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Oggi pomeriggio ho la palestra e porto fuori la bimba e il cane a passeggio un po' di volte ... Speriamo...
Soprattutto di non scoraggiarmi
16 jul. 18 por el miembro: TynaStones
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@Tyna. È sicuramente acqua! È difficile aumentare di un kg di grasso con un solo pasto. Le calorie di un chilo di tessuto adiposo sono circa 7000. Per aumentare di un kg di adipe dovresti ingurgitare (e assimilare) 7000 kcal in più del tuo fabbisogno calorico giornaliero. Immaginando un fabbisogno di circa 1800-2000 kcal (dico numeri a caso) ieri avresti dovuto mangiare e assimilare circa 9000kcal. Mmmmm.... la vedo difficile😊. È più probabile che sia ritenzione idrica provocata dalla giornata stressante. Ripeto, tranquilla e riprendi la dieta del tuo dietologo senza sensi di colpa.
16 jul. 18 por el miembro: LoSmilzo157
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16 jul. 18 por el miembro: TynaStones
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per prendere 1 kg devi agitare di 7000 calorie in una settimana,non ti preoccupare e, concediti uno sgarro ogni tanto....non influisce sul peso,migliora umore ed autostima 😁😁😁😁😁
16 jul. 18 por el miembro: Barbyna
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16 jul. 18 por el miembro: Barbyna
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non preoccuparti, non influisce sul percorso, anzi potrebbe anche aiutarti! 😉
16 jul. 18 por el miembro: fenixel
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😂
Ah, lo sfizio settimanale ce l'ho: gelato 1 volta a settimana e la farinata ogni 3 😃 @Barbyna proprio vero, ti da soddisfazione! Ieri, però, è stato più un'abbuffata da fame nervosa 😢 Oggi va meglio: grazie mille a tutti per il supporto!
16 jul. 18 por el miembro: TynaStones
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se vuoi chiamarmi 3382322232
16 jul. 18 por el miembro: libera65
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16 jul. 18 por el miembro: LoSmilzo157
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Tranquilla,capita a tutti....in certi giorni....mi devono legare mani e piedi,altrimenti mi mangio anche il frigo....😋😋😋
16 jul. 18 por el miembro: Barbyna
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stai tranquilla non conta la singola abbuffata 😉 io l altro giorno mi son fatto fuori una crostata da 1/2kg 😂 guarda il lato positivo e consideralo come un momento di ricarica sia fisica ma soprattutto mentale... e non preoccuparti della bilancia per un giorno o due dopo... tra cibo e acqua trattenuta ti spaventi e basta 😉
16 jul. 18 por el miembro: Archway83
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