|
Stres i mało jedzenia ostatnio. 😕 (pomiary z fałdomierza: BF 17,41% , F: 10,27kg LBW: 48,73kg; brzuch - 12mm; udo - 20mm; triceps - 12mm; kolec biodrowy - 10mm)
|
59 kg
Disminuído hasta ahora: 4 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2421 kcal
|
Grasa: 126,97g | Prot: 124,45g | Carbh: 198,04g.
Desayuno: Kujawski Olej, Szczypiorek, Rzodkiewka, Czerwona Papryka, Pomidory Koktajlowe, Biedronka Mix Sałat z Roszponką, Sałata Lodowa (w tym Odmiana Sałaty Kruchej), Omlet lub Jajecznica na Szynce lub Bekonie. Almuerzo: Kompot z Truskawek, Surówka z Kiszonej Kapusty, Vital Fresh Surówka z Marchewki, Polędwica Wołowa (tylko Chude Mięso, Oprawiona do 0,3 cm Tłuszczu), Brązowy Sos Pieczeniowy, Puree Ziemniaczane, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Żurek. Cena: Bułka z Ziarnami, Kompot z Truskawek, Leczo z Kiełbasą. Pasa Bocas / Otros: Łaciate Mleko 3,2%, Mlekovita Mleko Zagęszczone z Magnezem Light, Tchibo Gold Selection Crema, Smoothie. más...
|
Perdiendo 1,5 kg a la Semana
|