Registro de peso (no entrada de diario) del 17 octubre 2018
|
56,5 kg
Disminuído hasta ahora: 6,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2486 kcal
|
Grasa: 212,62g | Prot: 108,03g | Carbh: 37,13g.
Cena: Casa de Azeite Oliwa Z Oliwek Extra Virgin, Rukola, Jarmuż, Awokado, Smalec, Pomidory Koktajlowe, Czerwone Cebule, Wątróbka Drobiowa, Kraina Wędlin Boczek Parzony. Pasa Bocas / Otros: Swojska Chata Ogórki Kwaszone, Madero Majonez Wyborny, King Oscar Filety z Makreli w Oleju, Twaróg Garwoliński Delikatesowy Półtłusty. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|
 Comentarios
17 oct. 18 por el miembro: vibo69
|
Skończyło się pijaństwo 😄
17 oct. 18 por el miembro: Fronciara
|
Cześć sorka ze tak całkiem nie na temat ale mam pytanko jakie polecasz ćwiczenia w domu na mięśnie brzucha? Mam na myśli bardziej jakieś filmiki np na YT i po prostu nazwy chciałabym poprosić
17 oct. 18 por el miembro: plump12
|
Ja nie ćwiczę mięśni brzucha w domu, ale jeśli miałabym coś polecić, to ten zestaw: https://youtu.be/_ooVBHTt7no - zwłaszcza ćwiczenia 5. i 6. możesz robić, stopniowo dodając ciężaru, np. najpierw robić z piłką, potem z butelką 1,5l wody, potem z baniakiem z 3l wody, potem z 5l... I tak szukać coraz większych obciążeń z biegiem czasu. :)
17 oct. 18 por el miembro: Fronciara
|
cwicznie brzucha w domu mija sie z celem. chyba ze sobie zrobisz wyciag z obciazeniem rownym minimum polowie wlasnej masy.
18 oct. 18 por el miembro: vibo69
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Fronciara
|