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Ontem estive atenta para um fato: estou ingerindo menos calorias do que o necessário para manutenção do metabolismo. Tenho um metabolismo lento, minha taxa de metabolismo basal é 1300kl, de acordo com minhas nutricionista. A luta para emagrecer me fez reduzir ao máximo a quantidade diária de alimentos até que cheguei a media diária de 700Clorias e nos últimos dias associei isso a exercícios musculação e aeróbico. O problema é que o óbvio não aconteceu o peso não caiu estou no platô há meses. Ontem resolvi ingerir mais alimentos e chegar a 1300 calorias. A nutricionista passou duas dietas: uma de 1300 e outras de 600 para eu sair do platô. Moral da história: restringi por muito tempo pode travar tudo. Difícil é botar na cabeça que mais é menos depois de anos comendo menos de 900kl/dia
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67,6 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 2,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1438 kcal
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Grasa: 64,75g | Prot: 69,62g | Carbh: 167,38g.
Desayuno: Tirol Queijo Mussarela Fatiado, Ovo Frito, Café, Natural Chá de Cavalinha sem Adoçar, Banana Prata. Almuerzo: Azeite de Oliva, Ovo Frito, Alcatra, Batata Doce, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Maçã, Melão Amarelo, Pão de Arroz. Pasa Bocas / Otros: Nesfit Nestlé Biscoito Nesfit Cacau e Cereais, Turma da Mônica Maçã, Pipoca Branca (em Óleo). más...
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Perdiendo 2,8 kg a la Semana
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