Diario de KFerd, 19 ene. 19

I made it! Wow! Never thought I could lose 20kg... . feeling so much better. Thanks for the encouragement.....now for the next goal....

79,8 kg Disminuído hasta ahora: 20 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1059 kcal

Grasa: 41,62g | Prot: 86,65g | Carbh: 78,75g.   Desayuno: Nature's Way Instant Natural Protein, Woolworths Full Cream Milk. Almuerzo: Noodle Box Dim Sims, Primo Shaved Honey Leg Ham, Woolworths Greek Style Feta, Pepsi Pepsi Max (Can), Cherry Tomatoes. Cena: Farmers Union Greek Style Natural Yogurt, Woolworths Select Frozen Mixed Berries, Woolworths Pork Scotch Fillet Steak, Pepsi Pepsi Max (Can), Cooked Vegetables (Fat Not Added in Cooking), Green Peas (Frozen). Pasa Bocas / Otros: Nuttelex Pulse, Arnott's Vita-Weat 9 Grains, Aussie Bodies Lo Carb Mini Protein Bar Peanut Butter Caramel. más...

2637 kcal

Ejercicio: Elíptica - 25 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 15 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Conduciendo - 40 minutos, Compras - 20 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 10 horas y 10 minutos, Sentado - 4 horas. más...