|
Gisteren intensieve werkdag gehad.De
grote warme maaltijd mee naar mijn werk genomen voor de lunch en in de avond grote maaltijdsalade en kwark met bessen ,maar geen snelle koolhydraten meer gegeten.
Was gisteren op de fiets naar mijn werk gegaan en omdat ik in de avond stijf was van de reuma ook nog een wandeling gemaakt van drie kwartier. Hierdoor flink meer verbruikt dan gegeten gisteren.
Ga vandaag dit patroon aanhouden dus weer de grote warme maaltijd al in de middag en in de avond staat een vullend schaaltje havermoutpap in de planning.
|
56,7 kg
Disminuído hasta ahora: 11,9 kg.
Aún para ir: 0,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
913 kcal
|
Grasa: 33,89g | Prot: 55,85g | Carbh: 84,63g.
Almuerzo: Rucola Sla, AH Snoeptomaatjes, Old Amsterdam Oude Kaas 35+, Wasa Vezelrijk Cracker, Servische bonensoep met rundvlees. Cena: Verstegen Koek en Speculaas Kruiden, Lidl Magere Melk, Quaker Proteïne Havermout, Verstegen Kaneel, AH CHIAZAAD Thuis, Alesto Walnoten, Wortelen. más...
|
Perdiendo 4,2 kg a la Semana
|