Diario de Biene Mays, 09 mar. 19

gisteren 17 uur IF vervolgens tot de avond appel detox met Granny Smith en in de avond een lowcarb en eiwitrijke maaltijd met zalm,spinazie en ei ,als toetje skyr met chiazaad en aardbeien.

Vanochtend toch weer wakker geworden met dikke handen en voeten. Is waarschijnlijk toch hormonale oorzaak of door mijn reuma dat ik zoveel vocht vast blijf houden.Daar helpt ook geen appeldetox.

gewichtsverlies- 0.3 kg .
Eerlijk gezegd had ik toch meer verwacht ,minimaal 0.5 kg maar vocht afdrijven werktte niet.

Als ik die appeldetox aanstaande week nog eens probeer dan eet ik eens de hele dag alleen maar appels. Eens kijken wat dat voor resultaat levert.

Nu eerst genieten van het weekend. Straks kijken bij mijn jongens pp het voetbalveld.
In het weekend ga ik toch meestal iets meer eten, maar maandag gaan we verder.

55,4 kg Disminuído hasta ahora: 13,2 kg.    Aún para ir: 0 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1316 kcal

Grasa: 44,02g | Prot: 88,65g | Carbh: 144,21g.   Desayuno: Citroensap. Almuerzo: Maggi Jus Rundvlees, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), Gehaktballetjes, Nevo Komkommer met Schil, Gekookte Bloemkool (Vers, zonder Olie Bereid), Runderbouillon. Cena: Milbona Cottage Cheese Light, Wasa Vezelrijk Cracker, Mister Kitchen's Pindakaas Crunchy Hazelnoot, Mister Kitchen's Pindakaas Crunchy Hazelnoot, Rucola Sla, AH Tasty Tom Trostomaten, Paprikapoeder, Knoflookpoeder, AH Balsamico Azijn, AH Veldsla, Bonduelle Kikkererwten, AH Rode Uien, Lidl Mini Mozzarella Light, AH Babyspinazie, Lidl Rosbief, Aldi Koolhydraat Verlaagd Meergranen Brood. Pasa Bocas / Otros: Optifit Magere Vanille Kwark, Belbake Hazelnuts Chopped & Roasted, Lidl Magere Franse Kwark, Optifit Magere Kwark Appel-Kaneel, AH Blauwe Bessen, Aardbeien, Verstegen Kaneel, Granny Smith Appels. más...