|
Så fort jag började bokföra och skriva upp maten igen så tappade jag kilon. Förstår inte varför, jag äter ju som vanligt :-) Nejdå, det gör stor skillnad för mig om jag skriver upp allt, då undviker jag ”det extra” och det gör tydligen stor skillnad.
|
81 kg
Disminuído hasta ahora: 15 kg.
Aún para ir: 1,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1544 kcal
|
Grasa: 77,59g | Prot: 58,15g | Carbh: 144,69g.
Desayuno: Falu Rågrut, Smör (Saltat). Almuerzo: Thai Curry + Kycklingfilé, Klibbigt Ris, Vegetabilisk Vårrulle. Cena: Skogaholmslimpa, Lökar, Kaviar, Smör, Stekt Ägg. Pasa Bocas / Otros: Marabou Dubbelnougat. más...
|
|
2459 kcal
|
Ejercicio:
Correr - 11/kph - 25 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,5 kg a la Semana
|
 Comentarios
Bra gjort! Det är det lilla extra som gör att det är svårt att tappa vikt.
Jag ska enligt appen ligga på 1700 kcal per dag. Skulle jag äta det så blir det inte bli någon viktminskning. Brukar ligga på ca 1400 kcal när dagen är slut. Däremot så går jag upp till den övre gränsen om jag tex är bortbjuden. Firade en släktings födelsedag igår och då blev det två sorters paj till lunch och sedan kaffe och tårta. Så gårdagen blev 1671 kcal.
Det skönaste är att ingen noterar att man håller igen. Vi går ju inte på stränga dieter utan kan ju äta vad vi vill men inte varje dag. Nu kör vi på 😎
13 jun. 19 por el miembro: värmlandstösa
|
Tror att man omedvetet gör bättre val. Inte nödvändigtvis att man äter mindre mängd, men kanske väljer bättre alternativ eller håller koll på makros. Så är det för mig.
14 jun. 19 por el miembro: jean1molin
|
Jag håller mer er allihop! Att räkna kcal eller iaf skriva upp eller fota allt man äter är otroligt effektiva hjälpmedel för att hitta balansen. Jag räknar steg och brukar komplettera med att skriva upp träning/cykling i perioder också. Hälsa är ju inte bara kost - det är rörelse/träning också. Rätt skönt att veta att man gör vad kroppen behöver - vikten och formen kommer med tiden.
14 jun. 19 por el miembro: Linkan50
|
Ja, man blir mer medveten om det där man stoppar i sig in emellan måltiderna. Det som man kan vara utan egentligen. Håller med Jean om att man gör mer medvetna val, tex. ser till att det alltid finns sallad på bordet och inte alltid väljer den största glassen.
16 jun. 19 por el miembro: Fantomen1
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Johankd
|