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Lutando e perdendo para o efeito sanfona desde 2015! De 15kg que precisava eliminar, hoje já são 34kg que precisam ir embora! Trabalho com emagrecimento, sei as melhores estratégias, tenho a faca e o queijo na mão, preciso colocar em prática em mim todo o meu conhecimento!
Então borah aproveitar essa sensação não só de ano novo, mas de década nova!
Eu trintei, 2020 chegou, a hora da mudança é agora!
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99 kg
Disminuído hasta ahora: 1,5 kg.
Aún para ir: 34 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1339 kcal
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Grasa: 99,71g | Prot: 90,38g | Carbh: 19,75g.
Almuerzo: Repolho Refogado, Sadia Linguiça Calabresa Defumada, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo (Inteiro), Aviação Manteiga com Sal. Cena: Chuchu Cozido, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Pasa Bocas / Otros: Frigor Hans Salame tipo Italiano, Tomates Cereja. más...
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3150 kcal
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Ejercicio:
Pesas - 30 minutos, Deporte - 30 minutos, Descansando - 16 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
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Perdiendo 10,5 kg a la Semana
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