Diario de deadjeni, 07 feb. 20

faça Refeição livre... coma pouco durante o dia e coma uma refeição sem peso na consciência, eu já perdi 2kg em 2 semana assim, quando seu corpo entra nesse ritmo vai 

Não se pese depois do dia livre. Não é gordura. Em dois ou três dias o peso volta ao normal.  

Eu não tenho controle para dia de lixo, sempre penso já que..... e coloco todo resultado de dias no LIXO ! Estou tentado uma alternativa mas não tô conseguindo, aceito sugestões. 

eu não faço mais dia do lixo porque no dia seguinte não conseguia voltar pra dieta. Agora só faço refeições livres, escolho um dia e como oq eu quiser em uma refeição é o resto do dia eu mantenho a dieta. Assim eu não perco todo o esforço da semana em um dia só 

dia do lixo é furada. acho mais seguro ter uma refeição livre por semana. 

pior eu começa sexta aí tem o sab e o domingo mas ai nem me peso depois sempre volta ao normal e devagarzinho vou eliminando😉 

Também isso não foi um lixo. Foi um Tietê 

Eu prefiro fazer uma refeição com alimentos “menos saudáveis” na sexta e no sábado, geralmente à noite. Todas as refeições ficam dentro do meu déficit calórico, assim fica um pouco menos difícil e me prejudica menos. Eu como salada e proteína no almoço e a noite umas duas fatias de pizza e pronto. Mata minha vontade de comer besteira. 

Eu só cortei o chocolate e o hábito de ficar beliscando ..... mas acho quer vc tem muita vontade de comer algo .. é só comer um pouquinho e desde que isso não fure suas calorias diárias .... não trará perdas nem nada . Só nao pode virar hábito  

eu nunca faço o dia do lixo, mas coloco o pé na jaca em uma refeição, ou vou no café colonial e faço a misture a de doces, salgados, cafés, sucos, menos refri(grande coisa) ou vou á noit numa pizzaria, ou sushi, mas sinto que só uma refeição já desanda tudo. acho que o certo seria fazer uma refeição lixo a cada dois meses. é pra vocês zoa muito o lixo? 

Troque o dia do lixo por refeição de gala. Amém do nome ser mais bonito, comer o q vc quiser somente em uma refeição e não o dia inteiro não vai jogar o seu trabalho da semana fora. 

dia do lixo não é legal mesmo, mas ter uma refeição livre onde você se permite comer algo que goste, 1 vez por semana ou a cada 2 semanas ajuda a ter aderência à dieta e diminui a compulsão. Escolha um dia pra comer algo que goste muito, mas com moderação e na refeição seguinte volte ao foco novamente.... a ideia não é comer fora da dieta o dia inteiro. Pense que vai além de emagrecer, é mudar a relação com a comida. Comer algo mais calórico, um lanche de vez em quando faz bem para o psicológico, para o convívio social... o que temos que aprender é a não extrapolar. 

depois que passei a me programar psicologicamente para furar a dieta passei a fazer isso com mais controle e menos culpa. A ideia da Tytt@ também funciona comigo. Se tenho vontade de chocolate eu como chocolate... e as vezes como do ao leite normal mesmo... sem ser meio amargo, mas controlo pra consumir dentro das minhas calorias. Tem funcionado assim.  

Bom, eu faço o dia do lixo uma única vez ao mês.. E, lógico que fico muito retida.. Mas, não me importo.... Porque líquidos não é gordura. E, em apenas dois dias eu consigo eliminar toda a retenção do dia do lixo. E, fico com o físico muito mais bonito e denso.. O dia do lixo não me faz retroceder. Faz com que eu me mantenha na dieta com muito mais prazer e alegria..  

Boa noite. Eu aprendi com a Simone Tavares no Domingo escolher algo para comer diferente no meu décimo quinto dia de reeducação alimentar eu comi um açaí de 300 ml. como isso me fez bemmmm.... Foi apenas isso. 

Tem funcionado pra mim, mas tenho focado em fazer apenas “refeição do lixo”. Ou seja, me permito uma fugida apenas em uma refeição. Não faço o dia inteiro livre. 

Verdade. Uma vez vi a frase “QUEM TÁ COM O CORPO LIXO, NAO TEM QUE TER DIA DI LIXO” Mas eu não consigo ser radical assim, eu faço “refeições livres” no fds separo 1 pra mim pra não passar o dois dias comendo porcaria 

Meu dia do lixo é apenas a cada 1kg perdido. Mas tento sempre lixo reciclável rsrs, nada de podridão pura ao comer. Tô esperando bater 71kg pra ir em um rodizio de pizza e tomar uma coca cola. Mas só quando bater 71kg. 

No domingo, pesquiso e faço receitas mais elaboradas, porém fit. E faço uma refeição lixo ( uma pizza com refrigerante, ou hambúrguer, etc) quando consigo mais de um mês de dieta cumprida.  

Thiago Caldas, pensei que só eu fazia esses planejamentos kkkkk quando eu bater 74 na balança pretendo ir em uma hamburgueria que estou namorando pelo face faz tempo 😂😂😂