|
Minta saran dong, biasanya kalo kegiatan lagi super sibuk sesibuk²nya gmn cara kalian jaga makan ya? Mendekati hari H nikah, ga sempet masak sendiri, makan makin gak teratur, makan seadanya di rumah (yg penuh minyak, tepung & ga sehat gitu). Badan cape, greges, ga enak badan. Akhirnya bablas naik 2kg huhu.
|
55,9 kg
Disminuído hasta ahora: 5,1 kg.
Aún para ir: 5,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1146 kcal
|
Grasa: 53,19g | Prot: 41,56g | Carbh: 138,60g.
Desayuno: Sinti Sambel Pecel, Telur Dadar, Bayam Dimasak (dari Segar), Pisang. Almuerzo: Quaker Oat, Pisang, Blue Band Mentega, Telur. Pasa Bocas / Otros: Ellenka Fiber Creme, Buah Pir, Nissin Lemonia, Kerupuk Udang. más...
|
Ganando 4,6 kg a la Semana
|