|
Boa tarde colegas , estou realizando a dieta cetogênica , já fiz a LC mas não me adaptei , a cetogênica embora mais restrita em carboidratos me mais confortável, dentro de um mês perdi cerca de 6 kg , só que não consigo realizar nenhum tipo de exercício no momento e estou com receio de entrar no famoso efeito platô vocês tem alguma dica pra continuar emagrecendo mais ou menos 1kg por semana ?
|
85,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 9,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1134 kcal
|
Grasa: 62,73g | Prot: 70,76g | Carbh: 76,27g.
Desayuno: Jasmine Granola Integral. Almuerzo: Omelete ou Ovos Mexidos com Cebola, Pimentos, Tomates e Cogumelos, Queijo Branco, Philadelphia Cream Cheese Original, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Cena: Pronto Light Strogonoff Light de Carne, Purê de Abóbora, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos). Pasa Bocas / Otros: Batavo Iorgute Natural Desnatado. más...
|
peso estable
|