Diario de intannazia, 11 mar. 21

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mau tanya deh aku anak baru di FS aku check Tdee aku, kebutuhan kalori aku 1600 apa ga kebanyakan ya? bantu jawab ya yang udh paham

54 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg. Aún para ir: 7 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 11 marzo 2021:

1035 kcal

Grasa: 33,92g | Prot: 45,45g | Carbh: 132,81g. Almuerzo: Ayam Kecap, Nasi Putih. Cena: ABC Saus Sambal , Bango Kecap Manis, Sawi Dimasak (dari Segar), Kwetiau, Tahu Goreng, NutriSari Blewah, Sate Ayam, Ayam Goreng, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Telur Rebus, Kastengel. más...

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Comentarios

kamu mau maintanance apa defisit?

11 mar. 21 por el miembro: Zalsa Nur Oktaviani

1600 kan tdee kak, bukan bmr. kalau mau defisit makan di bmr atau di atas bmr tapi masih dibawah tdee. kecuali kalau mau mertahanin bb berarti makan di 1600 kalori nya. kalau mau defisit, hitung dulu bmr nya kak.. hihi cmiiw😂

11 mar. 21 por el miembro: Mega Ramadani

Halo kak, maaf sblmnya aku emg kurang pemahaman bgt soal tdee/bmr aku mau defisit biar beratku turun. Makasi ya mohon bantuannya🙏🏻

11 mar. 21 por el miembro: intannazia


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