|
Мой путь похудения
Я понял, что пора худеть, когда увидел на весах 100кг, к сожалению это были не мышцы🥲
И я решил: пора действовать 🔥
Первым делом я исключил вредные продукты:
-мучное
-сладкое
-жареное ( на масле)
-фаст-фуд
-сухофрукты( моя слабость🌚)
Построил для себя примерный рацион
Утро: овсянка, сыр творожный, яйца, ветчина куриная, форель слабосоленая
Обед: крупа+мясо+овощи
Ужин: творог
Перекусы:фрукты
В течение 6 месяцев, исключив этот список продуктов, я сбросил 15 кг без подсчета ккал и бжу.
Но потом наступило плато, которое затянулось на месяц. Были попытки увеличить интенсивность тренировок, но вес стоял.
Следующим моим шагом был переход к подсчету бжу. После этого вес продолжил снижаться. Но оставалась проблемная зона, живот, который не хотел уходить.
В этот период у меня началась подготовка к соревнованиям, которая и помогла мне избавиться от этой проблемной зоны.
Более подробно о подготовке я расскажу в следующих постах.
Своим примером я хочу показать, что не обязательно с первых дней похудения напрыгивать на гречку и курицу, ставить жёсткие ограничения - достаточно исключить вредные продукты или постепенно свести их к минимуму.
|
80 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1550 kcal
|
Grasa: 59,83g | Prot: 226,00g | Carbh: 16,51g.
Desayuno: Миндаль, Санта Бремор Коктейль из Морепродуктов, Яйцо. Almuerzo: Яйцо, Минтай, Печень Свиная. Cena: Яйцо. Pasa Bocas / Otros: Желатин Пищевой, Баба Клава Сухой Яичный Белок. más...
|
Perdiendo 0,1 kg a la Semana
|