Diario de trururu, 13 feb. 22

У меня тоже только недавно был месяц. Большим лишним весом никогда не страдала, пожилому через месяца ожидала увидеть красотку-модель в зеркале. Но нет 😅 Сделала фотографию «после» и визуально вообще не уловила разницы. Зато по одежде замечаю. Теперь в некоторые брюки уже могу влезть. 

Поэтому* 

natalie.s.a, но вы стройнее:) что по одежде видите результаты - здорово!  

Доброе утро! Я два года на Пп, за первые полтора месяца сбросила 8 кг. Потом вес встал на очень долго! Двигался, очень очень медленно. 10 января нашла фитнес инструктора, которая 9 лет в спорте. Она мне посчитала Кбжу и через день скидывает тренировки. Минус 3450.5 см талия, 4 бёдра. Живота уже нет. Ребра торчат. Я кайфую, иду дальше!  

Сколько ни есть, все твои. Точнее, уже не твои 😄 Хочется всегда быстро и легко. На 2 кг за месяц похудела, хочется на 4. На 4 бы похудела - хотелось бы еще больше. Человеку всегда бывает мало, тут главное научиться реально смотреть на вещи. И уметь ждать. Наедаются килограммы не за 1 день. И уходят также долго. Ты уже начала этот путь, уже знаешь, каков он и чего стоит. Не унывай, все получится! 

notya008можно спросить. А ваш инструктор онлайн или вы в спорт зал ходите?  

Привет! Я тоже с 24 потока) 

Можете поделиться тренировками.  

а что за тренер? 

Настасья167, я сейчас участвую в 24 потоке Physical Transformation. Но там основа - это питание, куратор каждый день отслеживает активность, питание и т. п. Тренируюсь я сама. 3 раза в неделю силовые, кардио почти каждый день, чтоб добрать шаги, около 10000-11000 шагов каждый день выходит.  

Galka Klipert, хочется не быстро и легко, хочется влиять на результат.  

lara.kirnosova, я в тренажёрный зал хожу, вам скинуть программу? Сегодня напишу.  

yulja13, здорово, отправила запрос на подписку:)  

notya008, отличный результат👍 я тоже сейчас под контролем) сама бы уже урезала себе сил неё калораж 

trururu, но разве такой результат за месяц - это и не называется "влиять на результат"? 😊 Физикл - это очень крутой проект, настоящая перезагрузка. Выйдешь ты из него в любом случае уже другим человеком. 

Galka Klipert, зависит от исходника, мне много скидывать. В Физикле сами говорят, что от 500 гр до 1 кг в неделю вполне физиологичный сброс веса. Я надеялась быть поближе к верхней границе этой вилки. Плюс скорее интересно, как это сделать? Но куратор в итоге вчера урезала мне планку по калориям. Не знаю это в ответ на моё нытье или потому что реально можно и ускориться.  

Galka Klipert, кстати как у вас результаты? Какой вы поток проходили? :)  

lara.kirnosova, добавила пост со скрином тренировок (долго набирать текстом). От себя добавлю, что до нужна к-т разогревающее тело разминка (у меня бег на элипсоиде), и суставная разминка (мне требуется очень долго подготавливать колени и тазобедренные). И перед упражнение 1-2 разминочных подхода, с минимальными весами. Отдых 2-3 минуты, если отдыхаете меньше, значит берете не достаточный вес. В конце заминка на все поработавшие мышцы 

Можно попросить скрин покрупнее сделать, не могу прочитать.  

lara.kirnosova, не понимаю, как сделать больше:( фэтсикрет обрезает все под квадрат, поэтому формат такой). Можете попробовать не через приложение зайти, а через браузер, там можно увеличить или вообще на компе