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Allora, male non sto, non sono pelle e ossa... ma farò in modo di non dimagrire più! Non chiedetemi di non fare attività fisica, la faccio da 20 anni ormai ininterrottamente, non riuscirei a stare senza
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50,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: No Aplica.
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1623 kcal
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Grasa: 51,32g | Prot: 85,93g | Carbh: 215,75g.
Desayuno: Bacche di Goji, Tisana, Soywell Sojagurt Natural, Farina di Cocco, Ecor Farro Soffiato, Uva (Rossa o Verde, di tipo Europeo come Thompson senza Semi). Almuerzo: Esselunga Orzo Perlato BIO, Pomodori, Consorzio Trentingrana Trentingrana, Fagiolini Verdi, Lidl Linessa Formaggio Cremoso Light, Olio Extra Vergine di Oliva. Cena: Pomodori, Patate Bianche (Polpa e Buccia), Lattuga, Cefalo, Olio Extra Vergine di Oliva. Pasa Bocas / Otros: Susine, Tè (Infuso), Mele Golden Delicious, Noci, Pesca. más...
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 Comentarios
Il riuscire ad allenarsi di meno è tutto Psicologico...come l affrontare un Piano Alimentare adeguato...tutto parte dalla testa ;)
30 jul. 14 por el miembro: MrTrinita79
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Forse devi solo cambiare il tipo di attività fisica, che ti mantenga tonica ma che non ti mangi la massa muscolare....
30 jul. 14 por el miembro: Sius81
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Ho diminuito la corsa in favore di allenamenti a corpo libero, con trx o pesi per la tonificazione :)
30 jul. 14 por el miembro: Fedica
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30 jul. 14 por el miembro: Sius81
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Certo che devi fare attività fisica. Una volta un medico parlava dell'errore di dare alle ragazze ricoverate per anoressia una dieta, da seguire a casa, iper-lipidica e iper-calorica senza attività fisica. Certo riprendevano peso ma molto era grasso, alcune finivano nella spiecevole situazione di avere più grasso corporeo a 40 chili che non di quanto ne avevano a 60. L'attività fisica è importante per stimolare la crescita muscolare e il nutrimento delle cellule muscolari invece che quelle lipidiche ed è importante per mantenere in salute le ossa e il sistema cardiovascolare e altrei è importante per mantenere bella norma i livelli di colesterolo e di lipidi nel sangue. Il poblema non si pone, se si bruciano 200 calorie in più con l'esercizio, si mangiano 200 calorie in più (l'equivalente di un muller mix) per mantenere il rapporto calorico invariato.
30 jul. 14 por el miembro: DennyTrecker89
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ottima scelta @Fedica, limita il lavoro Aerobico sostituendolo con lavoro Anaerobico
31 jul. 14 por el miembro: MrTrinita79
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