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Estou fazendo jejum intermitente essa semana, para sair do platô. eu tinha passado muito tempo comendo em média 1000kl, e cheguei a 800kl, com em média 30% de carboidratos, 40% de proteína, 30% gordura + musculação 1h e aeróbico 20m 4Xsemana. Mas não funcionou, entrei no platô, então mudei estratégia, semana passada ingeri+ carboidratos e essa semana tô no jejum. tomar que surta efeitos
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71 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1061 kcal
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Grasa: 47,69g | Prot: 85,70g | Carbh: 92,47g.
Cena: Adriana Bolo de Cenoura Integral, Batata Doce Cozida, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Soya Óleo de Soja , Piracanjuba Creme de Leite Zero Lactose, Peito de Frango (Pele Não Consumida). Pasa Bocas / Otros: Pipoca Branca (em Óleo), Banana Prata, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. más...
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Perdiendo 5,6 kg a la Semana
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