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Ho un nuovo obiettivo, riuscire ad eseguire un full-planche
Mi sto allenando con meno serie (neanche la metà di prima), più giorni di riposo (3 la settimana), mangio regolare. Gli addominali si stanno "scolpendo", ho comprato un paio di libri sull'allenamento calistenico, molto bello, non si finisce mai di imparare. Ho lasciato panca piana e pesi e mi sono dato all'allenamento a corpo libero: L-sit, pushup,pullup etc.
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60,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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 Comentarios
il miglior modo per imparare un esercizio tecnico come il muscle up, il planche, L-sit è di esercitarsi tutti i giorni molte volte al giorno. Infatti se prendiamo un pesista muscoloso non sarà in grado di fare questi esercizi, questo perché sono solo al 20% forza e condizionamento muscolare, il resto è tecnica. Come dire che la ragione per cui non riesci a suonare una sonata di Beethoven al piano non è di certo la poca forza delle dita.
25 feb. 15 por el miembro: DennyTrecker89
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Si è vero ma ci vuole anche parecchia forza. Ho iniziato a lavorarci, ho messo in vendita panca piana, lat machine, semi rack, ed altre cose, e ho iniziato ad esercitarmi su anelli, paralletes, pullup, pushup, handstand e via dicendo. Mi sto divertendo molto!
25 feb. 15 por el miembro: gaelazzo
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Io ho ottenuto i risultati migliori in termini di pullup e muscle up usando questo stratagemma. Barra per trazioni appoggiata alla porta del corridoio, ogni volta che passavo per quella porta facevo una trazione. Collezionavo così 20 trazioni al giorno e la velocità con cui progredivo era spaventosa :)
25 feb. 15 por el miembro: DennyTrecker89
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Per fortuna parto da una base leggermente migliore, di trazioni ne faccio tranquillamente 6×8 e più, in una normale seduta di allenamento
25 feb. 15 por el miembro: gaelazzo
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Jared, devo assolutamente provare il tuo metodo, ché sono proprio scarso a trazioni T__T
25 feb. 15 por el miembro: exitplanetdust
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