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Continuo no método da Jenifer👠
🧼 Alcalina 3dia 3x no mês 🧹(Carb122g,Prot 11g, gord 32g)
🍖Dieta normal (
carb 43g,
prot 82g,
gordura 65g)🎯
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68,6 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 3,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1179 kcal
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Grasa: 74,64g | Prot: 58,13g | Carbh: 82,22g.
Desayuno: Farelo de Aveia, Banana Prata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Canela, Ovo Cozido. Almuerzo: Acém Cozido, Azeite de Oliva, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Ovo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cebolas, Alho, Abóbora Cozida. Pasa Bocas / Otros: Maçã, Amendoim, Damascos. más...
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Perdiendo 0,2 kg a la Semana
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