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الفطار الساعة 10.39 بعد 17 ساعة صيام متقطع
ربع ساعة تريدميل ساعة اوزان
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80,5 kg
Disminuído hasta ahora: 6,1 kg.
Aún para ir: 12,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1160 kcal
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Grasa: 35,54g | Prot: 31,61g | Carbh: 181,56g.
Desayuno: Nescafe 2 in 1, Apricot Jams and Preserves , مزارع دينا جبنة ملح خفيف, Toasted Whole Wheat Bread. Almuerzo: Cooked Zucchini with Tomato Sauce (Fat Not Added in Cooking), Chicken Thigh, Carrefour ارز بالشعريه. Pasa Bocas / Otros: فاكهة كاكا, Banana, McVities Hobnobs. más...
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2475 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 3 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 14 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansando - 11 horas y 46 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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Peso Histórico de heba_nassar
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