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Quinta revisión con la nutrióloga:
Peso: 90.6 kg
%Grasa: 18.9%
%Agua 55.1%
La dieta no fue modificada en cantidad, pero si en proporción. Se logró maumentar la masa muscular y disminuir el porcentaje de grasa en 1%.
Recomendaciones: Manetener el mismo menú alimenticio, seguir con los ejercicios ligeros de tonificación además de las sesiones de entrenamiento de Karate. Se permite consumir alguna golosina o sandwich en caso de necesitar desvelarme.
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91 kg
Disminuído hasta ahora: 11 kg.
Aún para ir: 11 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1324 kcal
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Grasa: 30,52g | Prot: 74,68g | Carbh: 195,81g.
Desayuno: Bimbo Pan Integral, Tomates, Cos o Lechuga Romana, Jamón de Pavo. Almuerzo: Chayote, Calabaza Cocida (Calabaza Española), Zanahoria Cocida, Pasta Fresca (Cocida), Cos o Lechuga Romana, Pechuga de Pollo a la Plancha. Cena: Plátano, Lala Leche Light, Del Hogar Tortilla De Harina, Jamón de Pavo, Lala Media Crema. Pasa Bocas / Otros: Plátano, Manzana. más...
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3217 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 5 horas, Descansando - 12 horas y 40 minutos, Durmiendo - 5 horas, Montar en Bicicleta (Lento) - 18/kph - 20 minutos, Karate - 1 hora. más...
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peso estable
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