|
Gisteren vreetbui in de avond gehad met chips, koekjes, chocolade(repen) & co: vermoeidheid/ emotie-eten resulteert in +0,5 kg op de weegschaal.
Vandaag koffie&gebak, aansluitend borrelplank en uiteten bij de Italiaan met vrienden om een verjaardag te vieren. Dus dan wordt het Plus op de weegschaal nog veel groter. Ga gewoon genieten en pak het na het weekend weer op.
Heb ook mijn nieuwe weegschaal uitgeprobeerd, die werkt heel constant. Bij mijn oude weegschaal wilde ik nog wel eens 3 verschillende metingen krijgen als ik 3 keer achter elkaar erop stond, dat was vervelend. Toch wijkt het gewicht van de oude en nieuwe weegschaal nauwelijks van elkaar af. Op de nieuwe weegschaal ben ik 0,1 kg lichter, dat is altijd goed 😊.
De nieuwe weegschaal is van Tanita en geeft heel veel metingen weer, waaronder ook de hartslag.💓. Die was bij mij vanochtend na het opstaan veel te hoog voor een rust hartslag. Dat laat ook zien dat ik echt last van stress heb, volgens mij. Ik zal het in de gaten houden.
DOELEN:
1. Qua gewicht zit ik nog netjes in de range tussen 53 -55 kg , maar daar zal ik dit weekend overheen gaan, dus volgende week maar weer de balans zoeken en het gezonde voedingspatroon weer oppakken.
2. Ben nu 2x/3x per week aan het joggen of lange wandeling/ stukje fietsen , goed voor mijn reuma, want met dit vochtige weer en de stress is het weer erger geworden.
3. Mijn slaapdoel van minimaal 7- 8 uur haal ik niet, ik slaap meestal minder dan 6 uur, gebruik Vsldispert, wordt ‘s nachts wakker en begin dan te malen, waardoor ik niet meer in slaap kan vallen.
4. Doel voor de zomervakantie zou zijn, om nog wat af te vallen als buffer en aan de onderkant van mijn range, dus rond de 53 kg , te zitten. Ik heb nog een aantal weken om dit te bereiken.
|
54,6 kg
Disminuído hasta ahora: 15 kg.
Aún para ir: 1,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
Ganando 1,8 kg a la Semana
|