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49 BPM
225.5 Weigh in after workout
8 Minute Stretch
8 Minute Abs
8 Minute Legs
9:06
Squats-95 LBS
1 2 3 4 5
9:11
Calf raises-95 LBS
1 2 3 4 5
Cardio
Running 21:24
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102,3 kg
Disminuído hasta ahora: 11,1 kg.
Aún para ir: 11,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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3052 kcal
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Grasa: 115,76g | Prot: 180,87g | Carbh: 330,79g.
Desayuno: Cheerios, 2% Fat Milk. Almuerzo: Shredded Cheddar Cheese, Balsamic Vinaigrette Dressing, Imitation Crab, Lettuce, shrimp, Deli Sliced Roast Beef, granny's pride wheat bread, V8 Juice, Sliced Swiss Cheese. Cena: Italian Dressing, Tomato, Bacon, Mayo, granny's pride wheat bread, Don Julio, Taco Soup. más...
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3480 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas, Conduciendo - 1 hora, Correr - 11/kph - 21 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 11 minutos, Descansando - 6 horas y 28 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 9,5 kg a la Semana
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