No to starczy tej redukcji, krótkie podsumowanie: - sporo poeksperymentowałem i przyznam, że dieta ketogeniczna jest imo najskuteczniejszą możliwą dietą na skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej (i przy tym względnie zdrową). Nie wiem, czy osiągnąłem stan ketozy, ale fat leciał dużo lepiej niż na low carbie i wysokich węglach, a energii miałem bardzo dużo przez cały dzień. Tak naprawdę chętnie byłbym na niej całe życie, gdyby nie zbyt duża restrykcja, zakaz pieczywka, pizzy, owocków i innych super rzeczy. No i łatwo o niedobory, bo bywały dni, kiedy wciśnięcie 200g warzyw było problemem, - miałem więcej tłuszczu niż myślałem, dlatego też qniec z brudnym masowaniem na wysokich węglach. Od dziś lekki reverse, potem nadwyżka max 300kcal no i bez przesadzania z węglami, myślę że dojdę max do 200-250g (wcześniej było po 400), - wiem, że mógłbym zejść z fatem sporo niżej, ale tak naprawdę redukowanie zaczęło mnie denerwować. Trwało za długo, efekty, zwłaszcza na początku, były takie se. Dopiero przy ketogenicznej ruszyło, - jestem połączeniem ekto i endo XD całe życie chudzina, ale i tłuszczu też umiem niestety złapać. No ale ciul, mam trudniej, ale to przecież nie powód, żeby nie dążyć do celu!
|
65,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
2549 kcal
|
Grasa: 161,70g | Prot: 167,59g | Carbh: 99,48g.
Desayuno: Masło, Chleb Siemię Dynia 3, Jajko, Boczek Surowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition. Almuerzo: Muffinka, Jabłko, Storck Toffifee. Cena: Oliwa z Oliwek, Mięso z Indyka, Chira Chińska Mieszanka Warzywna. Pasa Bocas / Otros: Łaciate Śmietanka 36%, Wawel Czekolada Gorzka 90%, OstroVit WPC 80, Mlekpol Twaróg Tłusty. más...
|
Perdiendo 0,3 kg a la Semana
|
Comentarios
21 nov. 15 por el miembro: Yodous
|
zaktualizowałem profilowe:P
21 nov. 15 por el miembro: paskins007
|
Profilowe sa malutkie. Jakis link.
21 nov. 15 por el miembro: Yodous
|
To dodałem do wpisu:P ale ni mo się na razie czym chwalić
21 nov. 15 por el miembro: paskins007
|
Jak byś zrobił ładowanie na keto tluszczami być może osiągnął bys lepsza pompe :]
22 nov. 15 por el miembro: zyzzbro6
|
spoko wynik :) a co do keto.. jesli miales energie tzn ze sie zaadoptowales wiec byles w keto. generalnie ja ostatnio jak sobie chce zaszalec to sobie zezre cos co mnie wyrzuca z keto i tyle. ale wiekszosc tygodnia i tak trzymam wegle ~25g
22 nov. 15 por el miembro: vibo69
|
22 nov. 15 por el miembro: zwariowany
|
Dzięki :) ładowanie Tłuszczami, hmm o tym nie pomyślałem :D będzie na następny raz. Co do Ketozy, to chciałem kupić sobie paski do sprawdzenia poziomu ciał ketonowych, ale w żadnej z pięciu aptek ich nie mieli xd
22 nov. 15 por el miembro: paskins007
|
to gdzie ty mieszkasz? :D
22 nov. 15 por el miembro: vibo69
|
22 nov. 15 por el miembro: paskins007
|
aleternatywnie mozesz jeszcze zlapac kogos z glukometrem i zmierzyc sobie cukier. powinien byc na poziomie bodajze ok 30-80 :D (ale nie jestem pewien)
22 nov. 15 por el miembro: vibo69
|
Cukier 30? Na tym chyba nawet na ketozie mozna wyciagnac nogi :P
22 nov. 15 por el miembro: mraugorzata
|
22 nov. 15 por el miembro: vibo69
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de paskins007
|