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Voltando com tudo! O último mês foi uma lástima na dieta, mas, passei 3 semanas viajando com o marido, comendo TUDO que eu tinha vontade, sem medo, sem ficar controlando! Agora, volta a disciplina. Quero perder o que engordei e mais um pouco até as festas de fim de ano e fechar o ano com 15 quilos perdidos. Boa semana a todos!
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95 kg
Disminuído hasta ahora: 9,3 kg.
Aún para ir: 28 kg.
Dieta seguida: Bien.
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974 kcal
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Grasa: 59,06g | Prot: 90,72g | Carbh: 14,48g.
Desayuno: Café, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Ovo Frito. Almuerzo: Bisteca de Porco Grelhada, Feijão Preto, Arroz Integral. Cena: Ovo Cozido, Tomates Cereja, Cebolas. más...
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3016 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Conduciendo - 2 horas, Descansando - 8 horas y 20 minutos, Durmiendo - 5 horas. más...
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Ganando 0,8 kg a la Semana
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 Comentarios
Bom retorno! Pelo menos os quilinhos a mais foram por uma boa causa. Para mim está sendo difícil manter o entusiasmo, mas não podemos desistir. Com a ajuda dos nossos amigos vamos conseguir!
30 nov. 15 por el miembro: Eliana Ribeiro dos Santos
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15KGS ATÉ FINAL DO ANO? 15KG EM UM MÊS? ME PASSA A RECEITA! :P
30 nov. 15 por el miembro: AnnaK-
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15 kilos desde agosto rsrs Se seguir a direito vai ser fácil!!! Sorte pra você..
30 nov. 15 por el miembro: Gaby Salum
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Não AnnaK-! 15 kg de agosto a dezembro, com alguns tropeções. rsrsrsrs
obrigada, Gaby Salum e Eliana!!
30 nov. 15 por el miembro: bruna1981
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ahhhh tá!!! já tava aqui com caderninho pra anotar a receita! hahahah vamos que vamos!!! :D
30 nov. 15 por el miembro: AnnaK-
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Se vc descobrir me conta! A receita é comer direito, exercitar e, com sorte, perder um Kg por semana. hahahahahaha
30 nov. 15 por el miembro: bruna1981
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hahaha é que peguei o bonde andando e já tava querendo sentar na janela! 1kg por semana, até final do ano? Topo! pode ser 1,5kg? hahahaha
30 nov. 15 por el miembro: AnnaK-
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vou tentar perder 5 kg até o natal!! Vamos ver!
30 nov. 15 por el miembro: bruna1981
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Vamos!!! Mas confesso que, ultimamente tenho ligado menos para a balança e mais para as roupas/espelho! Aí depende se você malha e etc. "TMJ" bruna1981
30 nov. 15 por el miembro: AnnaK-
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30 nov. 15 por el miembro: bruna1981
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30 nov. 15 por el miembro: AnnaK-
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Peso Histórico de bruna1981
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