Registrarse
|
Ingresar
Chile
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
TadınıBiliyorum
Diario
01 mar. 17
Diario de TadınıBiliyorum, 01 mar. 17
Perfil de TadınıBiliyorum
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
Arkadaşlar ( 1 Ay da ) 5 kiLo vermek sağlıklımıdır sizce ?
88 kg
Disminuído hasta ahora:
5 kg
.
Aún para ir:
28 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 01 marzo 2017:
1874 kcal
Grasa: 61,84g | Prot: 77,07g | Carbh: 255,05g.
Desayuno:
Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Domates Çorbası, Kızarmış Beyaz Ekmek, Siyah Zeytin, Kıvırcık Lahana, Tatlı Kırmızı Biber, Kırmızı Domates, Havuç.
Almuerzo:
Mercimek Çorbası, Sütaş Ayran, Tavuk Döner.
Cena:
Şehriye Çorbası, Ülker Çubuk Kraker.
Pasa Bocas / Otros:
Nescafe Gold, Snickers Snickers.
más...
2470 kcal
Ejercicio:
Durmiendo - 7 horas y 10 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos.
más...
peso estable
7 Seguidores
Apoyo
Comentarios
Nasıl beslendıgıne baglı aslında. Ama sadwce kilo olarak soruyorsanız saglıklı. İlk ay boyle hızlı gıdıo sonra yavaslıo Aten.
01 mar. 17 por el miembro:
meryem_ce
bir ay içersinde 3 çikolata, ve bir dilim pasta yedim kaçamak olarak.. onun dışında sağlıklı seyler yedim..
01 mar. 17 por el miembro:
TadınıBiliyorum
tam idealdir, korkmayın bence :)
01 mar. 17 por el miembro:
Aysgulgndz
:) aysgulgndz cnm bu profil resmini nasıl koyuyoruz
01 mar. 17 por el miembro:
TadınıBiliyorum
bilgisayardan yapılıyor,telefonda bulamadım ben
01 mar. 17 por el miembro:
Aysgulgndz
:D www.fatsecret.com.tr adresinden üye girişi yapıp girebilirsiniz ;)
01 mar. 17 por el miembro:
Aysgulgndz
tşkrler telefonla google den gırıp denicem o yüzden sordum..
01 mar. 17 por el miembro:
TadınıBiliyorum
tam bence
01 mar. 17 por el miembro:
kapadokya50
Korkmayın 5 kilo normaldir. Ama günlük makrolarınız bilerek beslenirseniz sizin açınızdan daha iyi olur!!!
01 mar. 17 por el miembro:
raltunda
makrolara dikkat ediyorum ama proteyini tamamlamıyorum elimden geldiği kadar hesaplayarak yesemde..
01 mar. 17 por el miembro:
TadınıBiliyorum
mesela bu hafta %16 proteyin almışım.. 20 olması gerek
01 mar. 17 por el miembro:
TadınıBiliyorum
Makroları nasıl hesapladığınızı öğrenebilir miyim ?
01 mar. 17 por el miembro:
kuş kadar kalıcam
Yüzde 16 protein olurmu. Bu zayıflama işinde en kötü şey kas yakmaktır. Tartıda gördüğünüz rakam sizi sevindirecektir. Ama kas yakmak kadar da kötü birşey yoktur!!!! Lütfen dikkat edin!!!
01 mar. 17 por el miembro:
raltunda
Makrolar günlük almanız gereken değerlerdir. Yağlar yani sağlıklı yağlar. Proteinler. Ve karbonhidratlardır.
01 mar. 17 por el miembro:
raltunda
kişinin kilosuna bağlı bence 50 kilodaki biri için 5 kğ fazla ama 80 üstü için normal
02 mar. 17 por el miembro:
Rhmstf
raltunda ... %20 olması gerek yazdım 16 alıyorum en fazla %100 proteyini alabiliyorsan banada söyle kilo ya göre değişiyor birde proteyin alımı.. gayet sağlıklı kilo verdiğimi düşünüyorum..
02 mar. 17 por el miembro:
TadınıBiliyorum
arkadaşlar fatsacret program kiloya ya göre hesaplıyor ztn..
02 mar. 17 por el miembro:
TadınıBiliyorum
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de TadınıBiliyorum
Ver la Historia Completa