|
Ну вот я и преодолел отметку в 55 сброшенных килограмм. Последние пять кило дались уже тяжелее, но надо признать за весом я не гонюсь, важнее внешний вид. Вообще последнее время позволяю себе много вредного для похудения, но зараза такого вкусного. Да и я окончательно утвердился в трех вещах:
1. Главное не калорийность, а разница между потреблением и расходом. При адекватной физической нагрузке есть можно больше той нормы, что задает программа.
2. В моем случае главный враг углеводы,а не жиры. Именно они ведут к набору массы.
3. Если не есть после 18 часов (за 4-5 часов до сна), то вес как минимум будет стоять, если уж совсем не обжираться днем.
Да и пить побольше не сладких, без углеводных напитков. Практика показала чай (зеленый, черный), кофе черный не еда!!! Хотя про чистую воду тоже забывать не стоит.
Всем добра. И успехов в достижении поставленных целей.
|
83,3 kg
Disminuído hasta ahora: 55,2 kg.
Aún para ir: 1,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2347 kcal
|
Grasa: 109,16g | Prot: 162,55g | Carbh: 176,76g.
Desayuno: Котлета Говяжья, Жареное Яйцо, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Чай, Вареное Яйцо. Almuerzo: Карусель Салат Мексиканский, Краски лета Итальянская Смесь, Котлета Говяжья, Чай. Cena: Чай. Pasa Bocas / Otros: Зеленый Чай, Льняное Масло, Pure Protein Whey Protein 70% 5,8 BCAA, Просто Молоко Творог Обезжиренный, Хрустим Сухарики Багет Буженина с Французской Горчицей. más...
|
|
3039 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 1 hora y 30 minutos, Conduciendo - 1 hora, Durmiendo - 6 horas, Trabajo de Escritorio - 10 horas y 30 minutos, Tareas del Hogar - 1 hora, Caminar (Lento) - 3/kph - 4 horas. más...
|
Perdiendo 2,3 kg a la Semana
|