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was macht ihr alle für a training? wie oft u. wie lange? hätte gerne ein paar tipps v. euch!
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60,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 3,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1494 kcal
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Grasa: 37,66g | Prot: 87,44g | Carbh: 197,33g.
Desayuno: Jeden Tag Fettarmer Joghurt 1%, Foodspring Shape Shake, Jeden Tag Fettarmer Joghurt 1%, Banane, DM Bio Dinkelflocken Feinblatt, Wassermelone, Kaffee mit Milch. Almuerzo: Mischgemüse, SPAR Pommes Frites, Kaffee mit Milch und Zucker. Cena: Essiggurken, Wassermelone, Naturreis (Gekocht), Omelett oder Rührei, Spargel, Billa Cremespinat, Mischgemüse. Pasa Bocas / Otros: Scharf-Saure Suppe, Schinken, Schwarzbrot, Schärdinger Topfennockerl, SPAR Buttermilch. más...
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1903 kcal
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Ejercicio:
Saltar la Cuerda - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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 Comentarios
wieviel kalorien nehmt ihr zu euch? ich versuche v. ausgerechneten 1700 auf 1500 einzusparen.. wie macht ihr das?
08 may. 17 por el miembro: minzi1988
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2xKraft , 1xAusdauer und wenn das Wetter mitspielt mit meinem Jungen radfahren oder spazieren. An Trainingstagen versuche ich min den Grundbedarf zu erreichen (viel KH und Eiweiß) an Nichttrainigstagen min 500kcal weniger (wenig KH und viel Eiweiss)
08 may. 17 por el miembro: ohoch3
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klingt toll.. und das könnt i glatt auch mal ausprobiern mit den nichttrainingstagen drunter zu bleibm bei den kcal..
08 may. 17 por el miembro: minzi1988
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damit suggeriert man dem Körper das es genug kcal gibt und fährt den Stoffwechsel nicht runter. Das währe die Theorie ;-) unter Pendeldiät findet man einiges im Internet
08 may. 17 por el miembro: ohoch3
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danke für deine tollen tipps werts mir glei mal ansehen
09 may. 17 por el miembro: minzi1988
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Hi :) ich mache das genau so wie du... Mir hat
die App 1700 kcal berechnet und ich versuche 1500kcal zu mir zu nehmen. Ich mache das erst seit einer Woche... Wie lange machst du das schon so und wie läufts bei dir bis jetzt?
18 jun. 17 por el miembro: dani.ela.28
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