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72 Kg. Na fase final do processo não devemos afrouxar a dieta, pelo contrario. É agora que as jacadas são terminantemente proibidas, devemos ficar de olho nos macros e a qualidade dos alimentos deve ser mantida. Meu abdômen aos poucos está diminuindo, a calça 44 já não para mais na cintura, preciso de usar o cinto. Acredito que a 42 fique no ponto :)
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72 kg
Disminuído hasta ahora: 27,6 kg.
Aún para ir: 4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1432 kcal
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Grasa: 112,02g | Prot: 73,36g | Carbh: 42,35g.
Almuerzo: Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura), Santa Helena Amendoim Torrado e Salgado, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Morangos, Agrião, Acelga, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Abacate, Sococo Coco Ralado, Ovo Cozido, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pimentão Verde, Vagem, Abobrinha. más...
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Perdiendo 0,9 kg a la Semana
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