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Ieri sera avevo in programma di andare al 100Montaditos... e lo so.. ma quando si vedono gli amici cmq si sgarra sempre e per una volta ho scelto di andare io in un posto che mi piace, di mercoledì perchè c'è lo sconto!!!
Beh sapendo che avrei sgarrato sono stata tutta la giornata abbastanza a stecchetto, ho mangiato riso in bianco sia alla mattina che a pranzo per un totale di circa 150 g.
poi sono andata in palestra e come al solito ho tirato al mio max... ma sentivo già lì che non avevo davvero le forze (sto facendo sport ogni giorno!!!) non riuscivo a correre... e quindi ho settato 6 di pendenza e 6 km/h e ho fatto un'ora così....
Ma non avevo fatto nemmeno il solito spuntino prima di palestra, avevo davvero fame e mentre aspettavo gli amici mi sentivo sempre più debole...
Ho fatto giusto in tempo ad arrivare al bancone a fare l'ordine che mi sono dovuta appoggiare e non ho potuto leggerlo perchè già avevo la vista offuscata, sudavo e devo aver perso conoscenza...
Mi hanno fatto bere un bicchiere di acqua e zucchero mentre ero semi incosciente e in quel momento mi sono "risvegliata" che erano tutti attorno a me a sorreggermi...
ho fatto il mio ordine e mi hanno imposto un bicchiere di coca al posto del vino 😩😩😩 e quando ho cominciato a mangiare è passato definitivamente tutto
Ora tutti mi rompono dicendo che devo mangiare di più....
in realtà credo che dovrei mangiare meglio...
mi devo organizzare per farmi nel weekend dei pasti completi e congelarli per la settimana...
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68,3 kg
Disminuído hasta ahora: 1,7 kg.
Aún para ir: 13,3 kg.
Dieta seguida: No Aplica.
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1675 kcal
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Grasa: 54,83g | Prot: 64,12g | Carbh: 216,78g.
Desayuno: Brioche, Cappuccino. Almuerzo: Burro di Arachidi, Carrefour Riso Superfino Roma Integrale. Cena: Fage Fruyo Stracciatella. Pasa Bocas / Otros: Birra Leggera, Pesche. más...
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2136 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 3 horas, Sentado - 12 horas, Durmiendo - 8 horas, pole - 1 hora. más...
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Perdiendo 0,8 kg a la Semana
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 Comentarios
Beh sicuramente sarai stata male perché affrontare una giornata e un allenamento con solo 150 di riso in totale mi sembra eccessivo...se sgarri alla sera, penso che devi fare comunque la tua solita colazione e magari a pranzo mangiare anche verdura e a merenda un frutto . A parte che i panini del Montaditos sono talmente piccini che si può definire mezzo sgarro 😑
24 ago. 17 por el miembro: Allardyce
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Bah, hai fatto solamente un'emerita cazzata. La prossima volta che ti devi sfondare di cibo ma allo stesso tempo sgarrare la sera, allenato a digiuno e cerca di bere molto. Incastra la cena con il pasto post wo e se ti assale la fame chimica , post wo prendi dei carbo liquidi più bcaa o eaa, così tamponi per un po',
24 ago. 17 por el miembro: Michele1984@
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Michele1984@ ecco infatti in quel momento non avevo nulla con me... di solito almeno un frutto o una barretta ce l'ho sempre... mi avevano sempre detto che io sono esagerata quando mi lamento della fame e che è possibilissimo resistere... eppure probabilmente il corpo non può smobilizzare i grassi quando è completamente a secco di energia disponibile...
24 ago. 17 por el miembro: 83angela83
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Frutta no? Angela, non fare più ste stronzate.....il cibo non è un nemico. È un mezzo per stare bene.
Siamo noi il nemico.... e dobbiamo imparare dagli errori.
Ha.ragione michele....hai fatto una cazzata.
Andare troppo sotto con le calorie.e carboodrati.fa.credere al tuo corpo di essere in periodo di carestia e quindi a lungo andare finisci per stallare per poi aumentare di peso.
Cerca di ragionare però.....
24 ago. 17 por el miembro: SteM80
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25 ago. 17 por el miembro: Paolago66
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Angela, ma perchè ti alleni "al tuo max" ogni giorno? Secondo me bastano 3/4 volte la settimana per dare il tempo al tuo corpo di recuperare le enrgie. Strafare non aiuta!
25 ago. 17 por el miembro: vidafrenetica
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Angela, stare a digiuno e allenarti in questo modo non ti fa bene... ci si allena e si mangia in modo intelligente per avere dei risultati, ci si allena col sorriso e non si deve fare neppure troppa fatica se si fanno le cose con criterio... 'sangue sudore e lacrime' è un motto di 20 anni fa; adesso le metodiche di allenamento sono completamente cambiate 😉
25 ago. 17 por el miembro: superfranz
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ieri sera ho fatto solo l'ora di pole dance, lo sento che sono diventata più forte, lo vedo che i muscoli cominciano ad emergere dove vedevo solo grasso, ma mi sento anche davvero stanca e che anche se io dò il mio massimo in questo momento non è il massimo che sarei in grado di dare...
tra l'altro questa settimana sono anche andata a dormire sempre molto tardi e oggi ho mal di testa e non so come affronterò questa giornata...
oggi pensavo di non allenarmi e annullare anche gli impegni serali, ne approfitto per fare alcune cose arretrate in casa e poi cercare di dormire presto... domani mattina spero di essere in forma per fare wakeboard (per la prima volta in full cable a 20km/h che per quanto sia la velocità ridotta a me preoccupa un po'....)
il mio prossimamente ex marito ha detto che ha chiesto ai suoi se lo aiutano a pagarmi la mia parte per tenere lui la casa... lo spero proprio, io voglio tornare a milano dove lavoro e ho tutti gli hobby perchè quest'ora di viaggio che faccio la mattina e la sera (e quindi l'impossibilità di tornare a casa all'interno del giorno) è davvero troppo pesante...
25 ago. 17 por el miembro: 83angela83
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@michele1984: che è bcaa o eaa?!
28 ago. 17 por el miembro: cinefy
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Gli amminoacidi ramificati (conosciuti anche come amminoacidi a catena ramificata o BCAA dalla lingua inglese "branched-chain amino acid" sono un gruppo di tre dei nove amminoacidi essenziali rappresentati da leucina, isoleucina e valina. EAA...sta per aminoacidi essenziali. Wikipedia
28 ago. 17 por el miembro: Miyiamoto
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