Diario de Leyse M, 06 sep. 17

Leyde M, vc tem anotado aqui no app tudo que come? Tudo mesmo? É importante, pois só quando anotamos, passamos a ter mais controle. 40g de carbos está ótimo, embora vá depender de cada um, porém começar e já na primeira semana fugir da dieta em alguns. momentos não ajuda nem um pouco. Cuidado com a bebida, mesmo o vinho que é até low carb, mas uma tacinha muito de vez em quando. O chocolate acima de 70% é indicado, mas nunca mais que uma porção e tb de vez em quando mesmo, pois mesmo sendo amargo, a maioria contém ainda açúcar. As dúvidas à dieta atrapalham porque ao ingerir carbos engordantes e o próprio açúcar, vc estimula a fome, quanto mais vc elimina eles e ingere apenas carboidratos vindos de vegetais e legumes, vc passa a não ter mais a fome de antes. Você tem consumido carnes, peixes e etc? É bom e com a gordura natural que vem neles, lembre-se que a dieta é Low Carb High Fato, baixos carbos e alta gordura, é ela que nos dará energia e saciedade. Por isso nessa dieta é essencial ler e pesquisar muito em bons sites e tb no YouTube, especialistas como De. Souto, Rodrigo Polesso e outros vão poder te ajudar a entender melhor como deve ser a low carb. Tente cortar de início essas dúvidas para que seu metabolismo aprenda a funcionar dessa outra maneira, em que ele vai fazer a lipólise, isto é, queimar a própria gordura. Quando for comer japonês, coma apenas o sashimi (peixe) é tudo o mais que não seja o arroz, que além de não ser low carb vem adoçado e aumenta é muito os carbos... E permaneça firme, fazendo direitinho, os resultados virão, mas não tenha pressa. Se pede sempre no mesmo horários, o ideal é pela manhã depois de ter ído ao banheiro e sem ter consumido nada, com a mesma roupa ou sem, mas do mesmo jeito sempre. E tire suas medidas, a low carb nos faz diminuir muito em medidas, principalmente na barriga... Boa sorte, sucesso e saúde, sempre!!!! Espero ter ajudado... 

Desculpa os errinhos na msg anterior, é esse corretivo que acentua o que não deve e ainda troca as palavras...espero que dê para entender tudo.  

A low carb mesmo sendo de baixo carbo tem que ter um deficit calórico, pq senão vc ingere uma quantidade enorme de proteínas ou alimentos de baixo carboidrato mas que no final do dia, somam um valor muito alto de calorias, por isso seu peso não abaixa. 

Farelo de aveia não é low carb. A pasta de amendoim e o morango nem devem ser consumidos, isso se você estiver no primeiro mês de low carb. Se tiver superado o primeiro mês, pode consumi-los com moderação. O mesmo vale para o vinho. Se quiser emagrecer rápido, eu reduziria para 20g de carb liquido. 

siga os macros 20g de carbos 50 a 100g de gordura e seu peso em gramas de proteínas com certeza vc vai emagrecer  

Muitooo obrigada pela ajuda de todos vcs! Então, eu pensei que o farelo de aveia fosse Low carb, estava usando uma colher de sopa para fazer panqueca. Vcs tem outra coisa para indicar? Cortei todas as frutas, deixei o morango e o abacate pq pensei tbm que pudesse! 😔 Sobre o vinho e o chocolate eu não faço ingestão todos os dias, foi no fds, mas tbm vou evitar. Ah, a pasta de amendoim tbm não eh recomendada então ? Estou um pouco desesperada pq n sei o que comer durante o dia, sem ser nas refeições principais. Comprei castanha de caju e ameixa seca, mas estou evitando por conta do carboidrato. Obrigada mais uma vez!! 😘 

@Leyse M por isso é bom pesquisar, assim vc não vai errar sem querer e vai obter melhor resultado!! Sucesso! 

Ameixa seca é lotada de carbs! Cheia de açúcar 

dá uma olhada no blog vida low carb... 

Morango pode sim, Abacate também, aliás pode não, deve. Pasta de amendoim nem tanto, depende do objetivo, ovo é liberado, quantos quiser, eu mesma como 8 no dia. Bastante salada, cuidado com o queijo, de mais atrapalha, com moderação não tem problema. Coloquei no aplicativo 1500 calorias, 15% de carboidratos, 55% de gordura e 30% de proteína, monitore sempre a primeira semana, depois vai estar habituada, já não vai precisar tanto do aplicativo, pois já vai ter noção da quantidade de carboidratos de sua refeição 💪💪👊 

Oi Leyse eu dei uma lida no livro barriga de trigo... é bem interessante... tem em PDF... segue o link: http://alma.indika.cc/wp-content/uploads/2015/04/Barriga-de-trigo-William-Davis.pdf Tirou bastante minhas dúvidas, tem o Blog do Dr. Souto que também gosto dos vídeos e blog do senhor tanquinho: https://www.senhortanquinho.com/ No Youtube tem o Você mais Fitness e o Batata Assando com várias receitas fáceis e tirando dúvidas também... Sou nova na Low Carb e tenho pesquisado bastante... espero ter ajudado... ;)  

procura o dr.juliano Pimentel na net ele explica 

Nem sempre a dieta low carb hi fat se adapta para todo mundo. Eu fiz e não consegui perder muito peso. Acho que perdi mais água mesmo. Como sou pequena, com um metabolismo não muito acelerado, minhas necessidades diárias de caloria (energia) são realmente muito baixas. Se eu investir demais na gordura, não emagreço. Então tenho que focar muito em grelhados (ou assados) e saladas. Como abacate, algumas frutas, evito queijo, coisas gordurosas. De gordura só abacate (moderado) e azeite para grelhar algo (1 colher de chá). O resto, proteína, pode ser ovo, peixe, frango, cogumelos e vegetais, de preferência crus. Isso está dando certo, embora seja devagar. Mas pelo menos está funcionando. Já evito todo tipo de laticínio. Leite só de amêndoa, que não tem carboidrato. Faço um meio a meio, evitando muitos carboidratos, pão, arroz, massas e batatas. Mas verduras e legumes, como sim. Fiz exames recentemente e está tudo ok, dentro de todos os parâmetros. 

Ah, o jejum intermitente também funciona bem. Jantar mais cedo, dormir e no dia seguinte adiar até o almoço. Isso dá algum resultado de fato. Escolha fazer em um dia da semana, sábado ou domingo, por exemplo. 

Não está esquecendo do balanço calórico ? 

Yu-Gi-Oh na low carb não há essa questão do balanço calórico...por mais terrível que possa parecer dizer isso, digo baseada em grandes especialistas nesse tipo de dieta. Dá uma lida no livro "Por que Engordamos e o que Fazer para Evitar?", ele explica como essa idéia acabou se tornando uma "verdade" sem embasamento... E pelas experiências, fazendo low carb certinho vc acaba não fazendo absurdos nas calorias, mas fica à vontade com elas e ainda emagrece, mas apenas se for low carb mesmo, se não...ui... 

Calorias podem não ser o foco da dieta, mas influenciam sim. Do contrário, estamos dizendo que posso comer 4 mil calorias por dia de churrasco e emagrecer... 

Eu penso que no início é necessário evitar muito queijo, amendoim, creme de leite. Investir nos legumes, verduras e carnes grelhadas com azeite, usar manteiga pode ajudar. Fazer uma caminhada diária. Vá testando. Eu por exemplo não me sinto bem comendo tanto ovo com bacon. Fico muito enjoada. Tenho um limite. Eu preciso muito de frutas com bagaço. Aí faço as contas e encaixo uma mexerica ou laranja dia sim dia não. Estou perdendo lentamente mas me sinto muito bem. Boa sorte. 

por favor tenho uma dúvida posso comer gelatina zero? comi uma taça pequena com duas colheres de creme de leite sera q pode? 

No início é bom evitar algumas coisas que está consumindo como farelo de aveia, pasta de amendoim e queijo. Vai com calma na gordura, ela é importante mas não em excesso. As carnes não devem ser com molhos, bem milanesa. Cuidar com a quantidade de fruta também.